吃激素药期间可以练瑜伽吗

以下是我曾经给问问好友的建议 希望对您有帮助，注意健康不要用药物，也不要信偏方。以我的经验和长期得观察，以下是不良嗜好：

（1）喜欢吃蛋糕和碳酸饮料，一般从小喜欢蛋糕和碳酸饮料的小朋友，12岁左右就会显现出肥胖症状。蛋糕里的奶油不是朋友们想象的奶油，它的真名叫反脂肪，也叫氢化油。它不是营养物质，身体根本不需要，吃入人体后很难代谢掉，造成影响就是肥胖和心血管疾病。它是二战时期美国人发明的，因为那时候打仗穷了没有动物奶油，氢化油口感和奶油一样，而且便宜，以后被广泛应用了。

碳酸饮料里面的糖是个非常大的体型杀手，处多多。特别提出的是 戒掉糖这种食品。它的害处已经得到证实。首先肥胖根源就是糖，身边所有比较肥胖的人群经过我的采访，有个共同的毛病，就是从小喜欢喝饮料，尤其是碳酸饮料。记住一个理念合成类化学类的产品尽量不要吃。那些是科学制造出来的不自然产品，吃了以后当然会造成不自然的现象。糖其实不算营养物质只是能量而已，它是最容被吸收的物质，也最容易被人体吸收。当摄取糖后，人体会自动认为能量够用大量的其他营养物质都被拒绝了。人体只有能量没有其他营养，就变成了一架没有保养更新的机器。其他营养物质是用来晚上修复机体的。所以肥胖的人都比较虚胖，不健康。脂肪就是平常积累的糖了。

现在美国和澳大利亚的胖子已经成为了社会问题，除了老人和小孩满大街胖子。跟人造奶油和碳酸饮料有关系。

（2）睡觉前吃很多东西 吃夜宵 喝啤酒

夜晚不要睡太晚，不要吃夜宵+啤酒。晚上的消化系统工作效率非常低，吃了就容易积累到身上。人家一天吃三顿你吃四顿，既不是运动员，也做重体力劳动，所以多余的营养就积累到身上了。

（3）不正常饮食和零食过多。 这个不用多说 你明白的

拒绝药物 无论怎么宣传都是药物 本人查阅很多资料 亲身经历 绝对说服力 绝对原创 若你没有恒心毅力无论什么方法减肥都是惘然。

（1）定时定餐

早上吃非常营养的 煎蛋 奶油 牛奶都非常好 还有烤肉（我说的非常营养的就是不拒绝高热量食物早上摄取一点高热量食物有助于身体燃烧脂肪，会让你非常有精神。但要拒绝和糖有关的食物）

中午吃饱 主要要以蔬菜和瘦肉为主，明确一直的误区吃肉不等于肥胖。瘦肉是高蛋白和矿物质的食品非常健康，但要搭配蔬菜才能饮食均衡。瘦肉比较难消化，所以你可以轻易做到吃饱后不会再饥饿。豆制品也是非常好的蛋白质来源而且也非常容易饱腹。

晚上吃少 建议吃饭前吃一些蔬果，品种多一些，量不要太大。然后再开始吃饭基本理论同中午饭，就是少吃点，本身吃了一些水果后就占了一些胃口。所以也吃不多了。水果还补充了大量维生素用于晚上的身体修复。维生素抗衰老哦~

以下是最重要的，也是我给问问好友的建议 我以前坚持一个月2000米慢跑 然后2个小时羽毛球（一定是竞技性质的，可不是和平球 这样的运动需要两个人完成，正好有人陪你一起运动比较容易坚持） 一个月能减10斤-20斤左右 因人而异 但是值得注意的是当形成新的运动模式后，身体会受到影响，内分泌还有平常的状态，突然间的减掉那么多重量容易抵抗力下降而生病，警惕肠胃疾病。和感冒发烧 我的补充 2011-拒绝药物 无论怎么宣传都是药物 本人查阅很多资料 亲身经历 绝对说服力 绝对原创 若你没有恒心毅力无论什么方法减肥都是惘然。