怎么样才能有效的减掉肚子上的赘肉，练出腹肌？？
答案:1 悬赏:70 手机版
解决时间 2021-03-05 22:23
- 提问者网友：温柔港
- 2021-03-05 07:50
怎么样才能有效的减掉肚子上的赘肉，练出腹肌？？
最佳答案
- 五星知识达人网友：往事埋风中
- 2021-03-05 08:01
这个是要投入时间和精力的，像我每天练仰卧起坐，其实腹肌已经很强了，但是被一层脂肪罩着就看不出了，除了能使肚子紧绷不下垂外看不出什么效果，锻炼腹肌没有器材的话最好是仰卧起坐和跑步胆起进行，这样效果会很好，减赘肉光靠练腹肌是练不掉的，最好的方法就是跑步，跑步是有氧运动，跑多了不但赘肉没有腹肌不练都会出来，辅助仰卧起坐效果更好，要刚刚跑完步乘肌肉紧绷还在发热消耗脂肪的时候马上仰卧起坐效果最佳，仰卧起坐的时候要始终使肌肉处于紧绷状态，不断刺激肌肉，最最重要的一点，贵在坚持，如果这点做不到那都是白搭
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