请问体能下降怎么办？

请问体能下降怎么办？我去年冬天的时候每天上班十小时，下班后跑步六公里，回到宿舍还可以做五十个俯卧撑两组，六十个仰卧起坐两组。今年三月开始休息了四个月，现在跑步五公里回去做俯卧撑明显感觉力气不够用了，只能做二十个一组，三组下来手臂就有无力感，做不起来了，请问如何不断提高我的体能？

体能下降就是身体素质（免疫力）下降的征兆，少运动、熬夜、抽烟醺酒等不好的生活习惯也会造成身体素质下降的因素。调整好自己的生活习惯，适当的去做有氧运动，爬爬山、多步行，或者打球之类的运动，再加上均衡的饮食习惯，很快你的体能就会上去的。

需要重新积攒体能了。这种锻炼需要不断坚持才可以的。