怎么能是人安然的入睡？

很容易入睡，但是睡的就没有那么安然；睡着15分钟~中途，就会做噩梦；惊醒，清醒了。然后接着睡，就会睡到天亮。

这样很折腾人的，显得白天很困，但是困得要死也撑着，真怀疑自己的意念咋那么强捏？

什么方法是睡觉变得简单一点，很容易。也就是不要做那些噩梦了，做噩梦做的我基本上不想睡觉啦。

不吃药解决。

千万别在睡觉前听音乐。这是不可取的。在睡觉时可以进行自我催眠 如：想这今天我干拉很多事很累并放松全身。 或睡觉前喝杯牛奶，用温开水泡脚。睡觉前千万不要胡思乱想。早上要按时起床，不要恋床。做一些锻炼。希望对你有好处。

怎么能是人安然的入睡？...............................

经常在空气好的环境里做一下运动，稍微有点要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧运动。

二是散步，每天散步距离6公里左右，也叫补阳气

也可以每天睡觉前用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的温度，烫的要出汗为好，睡前用十指向后梳头十几下，从上往下推小肚子200---300次，自己感觉舒服为好。对你会有疗效，请试试。

不睡午觉嘛，试试看！我有段时间就特郁闷…也没干什么想问题想到两三点、… 所以睡前不要乱想 放些干的薰衣草花在枕边睡前深呼吸然后闻闻花香

睡前不要胡思乱想，最好能听听促进睡眠的音乐，如果可以的话，用热水泡泡脚再睡，感觉也挺不错的哦！

不要足一些剧烈的运动，注意合理膳食，睡前听一些轻音乐！或者散步！