早餐吃些什么好？

早餐吃些什么好？

早上最好吃粗粮（燕麦粥 ）和含纤维多的食品 再加点蛋白质的比如说鸡蛋 如果要喝牛奶的话 最好先吃点东西再喝流奶 这样可以保证牛奶中的营养成分不被很快溜走

希望对你有帮助！

牛奶，鸡蛋，蔬菜，面包《米饭》

（1）一般早餐食谱中的各种营养素含量应占全天供给量的30%左右。但根据生理活动和学习需要情况，对在中、晚餐中可能供给不足的营养素如能量、维生素B1等，其设计量可增加到35%。 （2）要按照"五谷搭配、粗细搭配、荤素搭配、多样搭配"的基本原则，将每个营养早餐食谱的设计，尽可能达到合理营养和平衡膳食的要求。 （3）每个营养早餐食谱应有肉奶蛋类、面点类、蔬菜类等三部分组成，在餐后加一份瓜果以补充维生素。（4）每个营养早餐食谱设计的烹调制作要求，应当使之既有利于每个正在生长发育阶段学生的消化吸收，又适合学生的食欲口味。 （5）每个营养早餐食谱的设计，还应考虑制作简便易行，可由一般家庭主妇能在较短的时间做出。

可以自己的做一些皮蛋松花粥！加一杯纯牛奶

高营养的。如牛奶豆浆鸡蛋等…

有条件的可以吃粥，最好自己煮的，和馒头；要西式一点可以喝一杯牛奶，一杯咖啡，几片面包，一块巧克力。

赶时间的，可以泡牛奶燕麦蜂蜜茶。