大腿很细我想增肥怎么样才可以增肥

大腿很细我想增肥怎么样才可以增肥

如果是大腿肌肉的训练，还是比较多的。比如深蹲，蛙跳等等都可以刺激大腿肌肉的生长

如果有饮食餐配合一下，营养摄入多一些，效果就好，给你一个饮食餐吧
周1-周5的增肥食谱
1.　　早餐：豆浆1杯+面食1个+茶叶蛋1个，珍肌膏两勺（主要是增强肠 胃吸收与食欲）。
2.　　点心：香蕉1根，饿了吃巧克力。 2、茶水：中药黄芪+白术。
3.　　中饭：食堂+1个中样面包。
4.　　点心：苹果1个+其它水果1个，饿了再吃巧克力。
5.　　晚饭：正常吃吃喝喝，珍肌膏两勺。
6.　　夜宵：牛奶+水煮蛋或者蛋糕+几颗蜜枣。
周6-周7的增肥食谱
7.　　早餐：酸奶+面包1个。
8.　　茶水：玫瑰花茶。
9.　　水果：木瓜。
10　　中饭：正常吃吃喝喝。
如果一个人怎么也吃不胖，有可能是身体出现了问题，不能够吸收食物中的营养成分，改变这样的体质最好是吃珍肌膏多运动锻炼来增强体质，这样才能达到增肥的效果，在饮食上多吃些含有蛋白质的食物。
祝你早日增肌成功