爬楼梯减肥效果好吗

爬楼梯减肥效果好吗

问题一：爬楼梯对减肥有用吗? 每天半小时爬楼梯，1个月10斤左右我试过。。。我为了减肥什么都试了。之前郸了3个月，外加每天还要骑自行车1个小时，瘦了30斤悲催的是过个年胖回来14斤。最近又开始减肥了重点还是要忌嘴啊。。少吃点才是王道问题二：每天爬楼梯能减肥吗？要坚持多久有效果？ 10分可以瘦小腿，但是想要看到效果的话，每天最少三百次上下问题三：爬楼梯真的能减肥吗？最有利于减哪部分？ 有空你就爬楼梯
爬楼梯是有百利而无一害的，这点道理无须去查阅保健类的书籍和辞典，只要自己一实践，便可知道。爬楼梯算不上什么高雅的运动。我在爬楼梯时，常常遇到同楼的一些熟人。他们开口总是问我：“又在爬楼梯啦？”“要爬几趟啊？”我答：“是的，三趟。”对方顿时瞪大眼睛，咧开嘴巴，从舌尖上弹出大惊小怪的一声：“哇！你可真行！”好像是一桩多么了不起的壮举似的。其实爬楼梯就是爬楼梯，一种锻炼的方式而已，如同“散文”是随意写写一样，不必把他想象得“玄之又玄”、“高不可攀”。也许对方压根儿就不了解爬楼梯这项运动究竟有什么好处，或者没有实践过。其实爬楼梯是一项简单易行而又能强身健体的运动。老实说，这种锻炼方式减肥效果还真不错呢！您如果体弱多病，您如果需要减肥，不妨去试试爬楼梯。
您可以一个人缓步丈量楼的高度，一步一级台阶，从容不迫地登，力求步步稳健扎实；还可以甩开双臂，疾步快上，一步登两级台阶甚至三级、四级；也可以背对楼梯慢慢退着上，只需记着每层楼的台阶数，不必思虑脚下的路。既可以一气爬到最高层，也可以在几层楼之间反复上下。当然，必须根据自己的身体状况来确定用什么方式爬。刚开始可以先爬五层，然后慢慢往上增加。运动很简单，但贵在坚持，天长日久必定见效。最忌讳的就是三天打鱼两天晒网，或图一时新鲜猛上猛下，结果弄得很疲劳，失去了对这项运动的兴趣。每天早起一会儿，做一些准备动作，喝一大杯放少量食盐略带点咸味的凉白开，您就可以爬楼梯了。在居住的楼里不紧不慢地爬上五六百级台阶，出一身汗，非常舒服；在机关办公室坐久了，不妨顺着楼梯上下穿梭几个回合，活动活动腿脚，疲劳顿消；下班回家，吃过晚饭三四十分钟后还可以在楼里再爬上一两个来回，这样睡眠质量好；双休日，可以适当加大运动量，但要以自己身体能否承受为限，不可超负荷运转。
以上这些都是爬楼梯的一种方式。只要坚持，久而骸之你便能领略到其中只可意会、不可言传的独特韵味和快感。我就是爬楼梯的受益者，坚持了两年多，身体结实了，“将军肚”没有了，血脂。血糖、血压也正常了，尤其值得一提的是糖尿病得到了有效的控制。
毫无疑问，爬楼梯作为一种人人都会的简单运动，不光是可以达到健身的目的，而且也可以追求一种精神、一种情怀，甚至一份诗意。问题四：每天早晨爬楼梯20分钟会有减肥效果吗？ 时间再长点，四十分钟到一个小时以上吧。要不达不到减脂肪的作用，而且千万不要剧烈的爬，没有多久就会觉得很累，坚持不下去了。问题五：每天坚持爬楼梯能有效减肥吗 其实每天坚持运动都可以减肥，但是也要适当让肌肉休息，不然会劳损，你可以做一下俯卧撑和仰卧起坐交替一下，不要每天都爬楼梯。问题六：每天爬楼梯多长时间可以减肥 效果好吗 第一、如果按照一般的楼梯10个台阶来计算，三层楼就有60个台阶，刚开始的时候强度不可以太大，只要上班、下班的时候爬上一百个来回即可。
第二、如果决定爬楼梯来减肥，那么，就要注重爬楼梯的技巧了，上楼梯的时候，一步两个台阶，这种方法，可以使大腿肌肉得到锻炼及有效拉伸，但是下楼梯的时候则要一步一个台阶，这完全是出于对安全的考虑，但是要尽量放松，由于上楼梯的时候已经很费劲了，下楼梯的时候就要放松一下，依照这样的方法爬完楼梯大概需要30分钟左右，但是运动30分钟以后脂肪才开始消耗，前面只是消耗了身体中的水分。
第三、爬完楼梯之后可以选择在家里跳操，如果是刚开始减肥的话，是承受不了太大的强度的，可以轻轻跟着歌曲的节奏，身体跟着摆动，承受适当的运动量即可，避免后面不能持续减肥，减肥，是一个持久战，所以必须坚持下去。
第四、以上的运动坚持两周之后，可以逐渐加大运动量，从100个来回慢慢加大到120甚至130个来回，循序渐进，这样大概需要四十分钟左右。因此，大家千万不要太着急，减肥是需要耐力和毅力的。问题七：每天爬楼梯半小时对减肥有效么 如果是一两天减肥没有效果 ，长期每天爬楼半小时对减肥是有效果的。
爬楼梯是一种有氧运动，它主要的运动部位是大腿，但又能锻炼全身。和其他有氧运动一样，爬楼梯法让身体发热，帮助脂肪代谢，每次坚持30分钟即可消耗202.25千卡热量左右，对减肥非常有效。但是减肥是一项全面的工程，每天坚持正确的运动的同时，一定要配合合理的饮食和有规律的作息，才会真正实现健康的瘦身效果。问题八：爬楼梯减肥相比跑步哪个效果更好 爬楼梯和跑步如果时间相同，运动量基本一样，但两种运动肌肉发力部位不同，减肥效果不同，因为爬楼梯会使大腿肌肉发达，变得粗壮，但长跑是小腿发力，腿会变细。因为大腿发力的运动要求爆发力，比如短跑、举重等，都是大腿粗壮，小腿发力的运动比如长跑，跳高，腿都很细很长。相信你会做出最佳的选择！问题九：爬楼梯能减肥吗可以减多少 这个要看你是怎么爬了，慢悠悠的走上去当然不可以，要是一天来回跑应该可以

这个问题我还想问问老师呢