200米跑怎样才能跑得更快！大家教我一下！谢！

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1.首先蹲距式起跑、起跑的任务是获得向前冲力,使身体迅速摆脱静止状态,为起跑后加速创造有利的条件

2.其次是起跑后的加速跑、加速起跑后的跑是从后腿蹬离起跑器,到途中跑之间的一个跑段.其任务是充分利用向前的冲力,在较短距离内尽快地获得高速度. 当后腿蹬离起跑器并结束前摆后,便积极下压着地.第一步的着地应尽量靠近身体重心投影点,脚着地后迅速转入后蹬.前腿在蹬离起跑器后,也迅速屈膝向前摆动. 起跑后的最初几步,两脚沿着两条相距不宽的直线前进的,随着跑速的加快,两脚着地点,就逐渐合拢到假定的一直线两侧. 加速跑的距离,一般约为25-30米.

3.重要的是途中跑、途中跑是短跑全程中,距离最长,速度最快一段.其任务是继续发挥和保持高速度跑.摆动腿的膝关节,迅速有力地向前上方摆出,支撑腿在摆动腿积极前摆的配合下,快速有力地伸展髋,膝和踝关节,蹬离地面,形成支撑腿与摆动腿协调配合动作.

4.然后是弯道跑、从直道进入弯道跑时,身体应有意识地向内倾斜,加大右腿的蹬地力量和摆动幅度,右臂亦相应地加大摆动的力量和幅度,有利于迅速从直道跑进弯道. 弯道跑中,身体应向圆心方向倾斜.后蹬时右腿用前脚掌的内侧用力,左腿用前脚掌的外侧用力.弯道跑的蹬地与摆动方向都应与身体向圆心方向倾斜趋于一致.

5.最重要的终点跑、终点跑是全程跑的最后一段.任务是尽力保持途中跑的高速度跑过终点. 终点跑的技术,要求在离终点线15-20米处,尽量保持上体前倾角度,加快两臂摆动的速度和力量.在跑到距离终点线一步时,上体急速前倾用胸部或肩部撞终点线,并跑过终点,然后逐渐减慢跑速.

前半程是弯道，身体向弯道圆心方向倾斜,加大向心力,放松大步跑，后半程全力冲刺

1、多练习长跑，练耐力
2、练变速跑，就是弯道快，直道慢（操场是250米的吧）一次练3到4圈
3、蛙跳、跳台阶，练脚力，这很重要。
不管怎样，坚持才是最重要的，所以不要急，慢慢来，一定可以成功的。

赛前必须有充足的睡眠,不能太紧张。
1.跑前要做热身动作.
2.保持肌肉松弛.
3.一开跑要全速，因为这是一口气的.
祝你跑好！

前半程放松大步跑，后半程全力

我从事短跑项目8年，成绩一级运动员。现在在高中当短跑教练
1、单腿跳——增强腿部力量。
2、蛙跳——增强腿部力量
3、立卧撑——做一个俯卧撑然后跳起来，练习上肢和下肢
4、跨步跳——把腿的步伐拉大
（1）然后每天都练习一下弯道技术，怎么跑怎么摆臂（左臂摆动幅度小，右臂摆动幅度打）才能让自己弯道最快，弯道必须全力跑，200米的距离很短，不能放松大步跑，摆臂多块跑就多快
（2）30米快速跑（计时），一天跑10个