如何快速走出抑郁

如何快速走出抑郁

抑郁情绪一般是由于突发性事件引起，2周后人自己会慢慢调整过来，或做思想工作
如果是抑郁症，就是病了，（专科医院确诊），那就在医生指导下坚持服药，病人体内缺少一种无羟色胺的元素，通过服药，一般在2周后会慢慢见效的

1.生活有序，从稳定规律的生活中体会生活自身的乐趣。2.不要强压怒气，对人、对事要宽宏大度，对待他人的态度要因人而异。3.不要老是将自己的生活与他人的生活比较，不要时时掩饰自己的失败。4.适当参加体育锻炼，如骑车、慢跑、游泳等等。有研究表明，每天锻炼半小时，既可改善躯体健康，也可使人的精神更健康。5.改变抑郁处境，找一位知心朋友倾诉心中的抑郁情绪；也可以直接拨打心理咨询电话，找专业心理医师倾听你消极的情感体验，帮助你消除抑郁。

抑郁是一种心理问题，有严重和轻中度之分，严重的抑郁达到木僵状态，无法语言交流，必须到精神心理科就诊，必须。轻中度的抑郁呢，可以正常语言表达，可以接受以语言交流为主要形式的心理分析和疏导。我从事心理咨询工作，我说你找我可以最快速走出抑郁，你会笑我是王婆卖瓜。但我必须冒着王婆卖瓜的名声，也要告诉你，找我接受心理分析和疏导，是最快速的方式。因为大多数抑郁都超出了自我调节的范围。有多快呢，视个人具体问题的复杂程度和领悟能力吧，最快的一两个钟头的语言交流可以走出抑郁。