跑步30分钟 高抬腿5组 1分钟 俯卧撑5组 20下 举木头 左手2组 5分钟 右手2组 3分钟 压腿4组 50下
深蹲5组 1分钟 提踵5组 30下 蛙跳5组 20下 仰卧起坐5组 30下(我现在15岁初三)
在休息过程中做一些摸高.跳跃等等
我的锻炼计划能练速度.力量.弹跳吗
答案:3 悬赏:20 手机版
解决时间 2021-06-09 10:22
- 提问者网友：辞取
- 2021-06-08 20:38
最佳答案
- 五星知识达人网友：山有枢
- 2021-06-08 20:47
是啊 如果过度训练 只会适得其反
全部回答
- 1楼网友：神鬼未生
- 2021-06-08 21:58
我刚看到你的年龄 上午没注意你的年龄 你现在的年龄是锻炼的好时机 但还是那样 千万不能盲目锻炼 这样只会伤害自己的身体 我们组以前有孩子 急于练弹跳 最后把腰伤了 现在根本跳不起来
- 2楼网友：第幾種人
- 2021-06-08 21:35
有点多
可以分2天来做，每天做不同项目
过于频繁疲劳不好
你还在发育期，过渡运动也有唉发育，
适度就可以了
经常打打篮球
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