晚上睡觉经常睡不着，有一点声音就会吓醒，请问大家我该怎么办？

晚上睡觉经常睡不着，有一点声音就会吓醒，请问大家我该怎么办？

兴奋细胞过剩，抑制细胞偏低了，从而导致失眠等症状表现。建议您到正规的失眠专科专家根据病情综合制定治疗方案的，虽然酒精可能会使人很快入睡.坚持每天睡前用热水洗脚
4.饮食上可多吃些葵花子、咖啡、可乐
6.睡前不宜饮酒。不建议您盲目服用药物，切忌病急乱投医的、大枣、蜂蜜.卧室光线要柔和.中午过后尽量不饮用茶叶、小米、牛奶等
5，温度不宜过高
3，建议采用专科中医调理治疗帮助您
15天以内失眠调节建议：
1.养成良好作息习惯.
2,睡前思想放松，睡前不要过饥过饱失眠是大脑的皮质的兴奋细胞和抑制细胞产生紊乱状态，但同时也会打乱睡眠节律

失眠是大脑的皮质的兴奋细胞和抑制细胞产生紊乱状态，兴奋细胞过剩，抑制细胞偏低了，从而导致失眠等症状表现。建议您到正规的失眠专科专家根据病情综合制定治疗方案的。不建议您盲目服用药物，切忌病急乱投医的，建议采用专科中医调理治疗帮助您 15天以内失眠调节建议： 1.养成良好作息习惯,睡前思想放松，睡前不要过饥过饱. 2.卧室光线要柔和，温度不宜过高 3.坚持每天睡前用热水洗脚 4.饮食上可多吃些葵花子、大枣、蜂蜜、小米、牛奶等 5.中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐 6.睡前不宜饮酒，虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力恢复。 7.不抽烟 祝您早日康复！

你告诉你自己，我是强大的，什么都不怕。 或许，这样就能安静的恬睡吧。

不知道你是男的还是女的。如果是男的建议你躺着睡，最好要到你困的时间才睡，效果显著。如果你是女的，建议喝一杯子奶。