21岁驼背还能纠正吗？什么方法比较好？

骨骼是人体的支架，脊柱是中轴，由30多节椎骨按规律重迭连接而成。正常情况下，它有4个生理弯曲。颈段凸向前，胸段凸向后，腰段再凸向前，骶尾段再凸向后。脊柱向前弯曲度过大，就是驼背。医学知识告诉我们，早年锻炼，避免疲劳，注意营养均衡，可以延缓衰老进程。补充钙质，适当晒太阳，有助于防止骨质疏松。已经发生驼背者，应睡硬板床，不垫过高的枕头。腰背肌锻炼，尤其是后伸运动有助于遏止驼背的发展速度。具体的治疗方案须经医生检查确诊后，根据并且积极治疗。

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驼背多是由于长期不良姿势导致的！驼背的人身体都是往前倾，这是由于人体重心前移了，人体重心前移，骨盆也会逐渐前倾，于是腰椎前凸，就形成了，弯腰驼背的姿势了！ 所以矫正驼背最关键的是矫正不良姿势。建议你可以自我体验一下，赤足，脚前掌踩一本20毫米左右的书，感觉一下，腰是不是直起来了，驼背是不是减轻了。 这是因为，将前脚垫高，使人体重心后移将人体重心落在脚后跟上，从而矫正骨盆前倾腰椎前凸，骨盆变得直立了，脊柱也就直起来了，因为骨盆和脊柱是一个整体，骨盆是脊柱的基座。 如果感觉明显的话，建议你试一下形体训练鞋，它前高后低，可以矫正骨盆前倾，对姿势性驼背有帮助作用，而且它不但解决了人们在站立时的姿态问题还对人们行走时的不良姿势加以矫正，长时间穿形成良好的习惯，效果会越来越好。