中老年人大便不顺畅怎么办

吃什么样的事物能够改善呢？药就不要介绍了 谢谢

平时要注意多喝水，少吃些辛辣食品，多吃点蔬菜，水果，香蕉利于排便，宜多吃含纤维素丰富的食品，如各种新鲜蔬菜、水果、笋类等，以增加食物残渣。
平时应多喝开水，有助于大便的软化。
适当吃一些有润肠通便作用的食物、如蜂蜜、芝麻、核桃、牛奶、奶油等。
在烹调菜肴时可适当多放一些食油，如豆油、菜油、麻泊、花生泊等。
适当进食一些含B族维生素的食物，如豆类、粗粮、甘薯、马铃薯等，以促进肠道的蠕动。
忌食烈酒、浓茶、咖啡、韭菜、蒜、辣椒等刺激性食物，少吃荤腥厚味的食物

用低聚果糖双歧因子也行啊，几可以调节肠道功能环境增值有益菌又没有副作用和依耐性，适用任何人群。效果也不错

中老年人大便不顺畅怎么办..........................

中老年人大便不顺畅可以在主食中多吃大箩卜、葫箩卜、红薯、玉米、窝瓜一类的，特别是煮熟葫箩卜当主食多吃，把肠道清理好，再就是每餐有粥和汤。黑木耳也是很重要的，菜和粥里都可以放一些，润肠通便、清理体内毒素。坚持用几天就会好的。

香蕉....南瓜

吃巴豆