怎样解署效果更好？

怎样解署效果更好？

建议喝些绿豆汤，要注意的是，这里指的绿豆汤不是把绿豆煮的烂烂的那种绿豆粥，二十绿豆洗净之后放入凉水煮沸10分钟，绿豆未烂，煮出的绿豆汤呈淡绿色，放凉后，兑点冰糖或蜂蜜当茶水喝，这样的绿豆汤是最祛暑解渴的~~预防中暑，一是不要在闷热高温的环境中剧烈活动，不宜让强烈的日光照晒过久。活动时要穿轻薄透气的衣服，不能捂得过厚过严。活动时注意适当的放松自己，及时补给水分。
发生中暑时，应将患者尽快搬移到阴凉通风的地方，松解其衣扣和腰带，并给患者头部敷上冷水毛巾或冰袋，让其喝一些凉的盐开水或清凉饮料，但一次不能喝得太多。中暑较轻者，一般经此处理并安静休息以后，即可恢复正常。中暑比较严重的病人，就必须解除部分衣物，用冷水或冰水喷淋，或以酒精擦拭病人的额、颈、胸背等部位，并用风扇或纸扇扇凉。但不要太过急，以免冷伤。体温降到摄氏38度以下时，便应停止冲凉。昏迷病人可由学校大夫用针刺人中、合谷等穴位。
受烈日照晒或在高温的环境时，还可能引起另一种症状的疾病，患者脸色苍白，发青，但却没有高烧，皮肤冰冷湿润。这种情况下不能给病人施行冲洗等太过强力的冷却处理。应让其躺在阴凉通风的地方，松解衣服，喝些清凉饮料，用冷水冷敷头部和颈部即可。
中暑严重的病人，在进行了上述应急处理后，应送到医院作进一步救护。
夏天吃什么东西最解暑自制清凉饮料小妙方

妙方1：竹菊香茶

取菊花、绿茶、淡竹叶各10克，用煮沸的水500毫升冲泡，加上一点点冰糖。放凉后饮用，味道清香沁人。还可清热解暑，生津止渴。

妙方2：三叶香茶

取鲜嫩丝瓜叶、苦瓜叶、荷叶各两张，清洗干净，用开水冲泡，放凉后加少许冰糖。味道清爽宜人，可帮助清除体热，具有生津止渴的功效。

山楂菊花茶 山楂100克、酸梅50克，加水煮烂；放入白菊花100克烧开后捞出，然后放入适量的冰糖，凉后即可饮用。

绿豆酸梅汤 绿豆150克，酸梅100克，加水煮烂，再加入适量的冰糖，凉后即成。

椰汁银耳汤 银耳30克，洗净后用温水发开，除去硬皮后，与椰汁、冰糖和水同煮，煮沸即成。

荷叶凉茶 将鲜荷叶半张撕成小片，与白术10克、藿香、甘草各6克，共煮20分钟，加入适量白糖，凉后可饮。

食盐甘草汤 甘草15克，加少量食盐，沸水冲后浸泡1小时即可。

西瓜翠衣汤 洗净西瓜，切下绿皮，加水煮30分钟左右，去渣加适量白糖，凉后可饮。

冰镇西瓜露 将西瓜去皮、去籽，瓜瓤切成方丁，连汁倒入盆内，然后用适量冰糖或白糖加水煮开，置于冰箱内。食用时将西瓜丁倒入冰镇糖水中即可。

消暑汤 冬瓜500克、薏米150克、扁豆100克、新鲜荷叶1~2片，加清水8~

夏天防暑降温小常识

 

以下为一些生活小常识,供大家参考,提醒广大住户做好防暑降温措施,注意身体健康。  

一、及时补充水分但应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中,含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。因此,夏季应多喝白开水或淡盐（糖）开水。  

 

二、口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮用白水,应适当补充些淡盐（糖）水,因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多,约占汗液的0．5％左右,不及时补充盐分,则使体内水、盐比例严重失调,导致代谢紊乱。  

 

三、太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右,应尽量避开这段时间外出,非出去不可,应在皮肤上涂些防晒护肤品, 夏季衣着以浅色为好。  

 

四、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮白酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。  

 

五、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体的代谢需要。  

 

六、午睡时间不宜过长。午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。  

 

七、忌受热后“快速冷却”。炎夏,人们外出或劳动归来,喜欢不是开足电扇,就是立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。  

 

八、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。  

 

九、不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水,佩戴时,所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状,容易引发接触性皮炎  

 

十、8种人易中暑：  

 

1、和普通人相比，一些身体素质较差或有其他疾病的人更容易出现中暑问题，所以在炎热的天气里自己和家人就更要注意。  

 

2、老年人由于皮肤汗腺萎缩和循环系统功能衰退，肌体散热不畅。  

 

3、孕产妇因为怀孕或产后体力消耗大，身体虚弱，如果逗留在通风不良、温度较高的室内，就容易中暑。  

 

4、婴幼儿的各系统发育不够完善，体温调节功能差，皮下脂肪又比较多，对散热不利。  

 

5、炎热天气会使心血管病患者的交感神经兴奋，加重心血管的负荷。尤其是心脏功能不全的，他们体内的热量不能及时散发而积蓄，所以容易中暑。糖尿病患者的机体对内外环境温度变化反应迟钝，虽然热量已经积蓄在体内，但病人的自觉症状却出现得较晚，易引起中暑。  

 

6、患一些感染性疾病的患者，因为细菌或病毒性感染可以使人体产生内源性致热原，让机体产热加速。炎症还能使机体释放出一些物质，使血管痉挛收缩，更不利于散热而容易中暑。  

 

7、营养不良的人因为营养素的缺乏使血压下降，反射性地引起血管的收缩。他们还容易反复腹泻，导致脱水和电解质紊乱而中暑。  

 

8、服用抗组织胺药、抗胆碱药、安眠药等的人也会产生血管收缩，使体温调节中枢发生障碍，容易中暑。  

 

十一、多喝淡盐水午后少外出：  

 

此外，年老体弱、孕妇、肥胖及有甲亢、糖尿病、心血管疾病的患者也极易发生中暑。因此，一旦出现头昏眼花、乏力、口干、恶心呕吐、发烧、惊厥、抽搐、无汗、呼吸困难等症状，应马上在阴凉通风处休息片刻或用冷水、冰水湿敷，随后立即到医院就诊，如治疗不及时，容易引起合并症，甚至死亡。  

 

要预防中暑的发生，除了尽量避免在日照最强烈的上午10时至下午2时外出，还应该采取必要的防护措施：

①   保持室内通风，降低室温，室内起码要有电扇通风、降温；

②     高温下工作时间不宜过久，每天尽量不要超过8小时；

③     降低劳动强度，备好防暑降温饮料，尽量多补充淡盐开水或含盐饮料；

④     保证充足睡眠，多吃些营养丰富的水果和蔬菜。

⑤     尽量穿透气、散热的棉质衣服。

 

 

降温食疗兼药补 夏季防暑全攻略

    导语：夏天，往往气温过高，此时人的胃肠功能因受暑热刺激，其功能就会相对减弱，容易发生头痛、胸闷、食欲不振等不适，甚至引起中暑，伤害健康。为避免夏季不适，可以在饮食和生活中有所调理。

    夏季遇上高温天气时，尽量避免在强烈阳光下进行户外工作或活动，特别午后高温时段和老、弱、病、幼人群。在进行户外工作或活动时，要避免长时间在阳光下曝晒，同时采取防晒措施，还可以在饮食上加以调节。一旦发生中暑，应将病人抬到阴凉通风的地方，躺下休息，给病人解开衣扣，用冷毛巾敷在病人的头上和颈部，然后送往附近的医院治疗。

    夏季防暑9个小窍门

    夏季少食多餐

    1、少吃多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多；

    2、吃辛辣食物：医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温；

    3、温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行；

    4、多喝水：医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择；

    5、避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度；

    6、使用冰袋：可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果；

    7、选好枕具：使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量；

    8、喝菊花茶：菊花茶能够降温醒脑；

    9、凉水冲手腕：每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。

    预防中暑除了要注意身体状况、环境、饮食和常备一些防暑药品外，多喝防暑降温饮料也是预防中暑的最佳方法之一。以下介绍6种降温饮品：

    1、山楂汤：山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮烂，放入白菊花100克烧开后捞出，然后放入适量白糖，晾凉饮用。

    2、冰镇西瓜露：西瓜去皮、去子，瓜瓤切丁，连汁倒入盆内冰镇。然后用适量冰糖、白糖加水煮开，撇去浮沫，置于冰箱冷藏。食用时将西瓜丁倒入冰镇糖水中即可。

    3、绿豆酸梅汤：绿豆150克、酸梅100克加水煮烂，加适量白糖，晾凉饮用。

    4、金银花(或菊花)汤：金银花(或菊花)30克，加适量白糖，开水冲泡，凉后即可饮用。

    5、西瓜翠衣汤：西瓜洗净后切下薄绿皮，加水煎煮30分钟，去渣加适量白糖，凉后饮用。

    6、椰汁银耳羹：银耳30克洗净后用温水发开，除去硬皮，与椰汁125克、冰糖及水适量，煮沸即成。

    盛夏酷暑，高温燥热，常使人们食无味、睡不香，容易出现头晕、头痛、乏力，甚至恶心、呕吐等症状，为了安全度夏，家庭准备一些防暑药物是很有必要的，这些药物有：

    1、仁丹：能清暑祛湿。主治中暑受热引起的头昏脑涨、胸中郁闷、腹痛腹泻，也可用于晕车晕船、水土不服。

    2、十滴水：能清暑散寒。适于中暑所致的头昏、恶心呕吐、胸闷腹泻等症。

    3、藿香正气水：能清暑解表。适于暑天因受寒所致的头昏、腹痛、呕吐、腹泻突出者。

    4、清凉油：能清暑解毒。可治疗暑热引起的头昏头痛，或因贪凉引起的腹泻。

    5、无极丹：能清热祛暑、镇静止吐。

    6、避瘟散：为防暑解热良药。能祛暑化浊、芳香开窍、止痛。

    7、金银花：具有祛暑清热、解毒止痢等功效。可开水泡代茶饮。

    8、菊花：具有消暑、平肝、利尿等功效。有高血压患者尤宜。以开水泡代茶饮。

    9、荷叶：适宜中暑所致的心烦胸闷、头昏头痛者。有高血压患者尤宜。以开水泡代茶饮。

一、合理启闭门窗。
许多人以为炎夏要门窗大开才凉快，其实不然。白天室外 气温高，门窗大开，阳光和热辐射伴着阵阵热空气向室内袭来，会使室内外变 得一般热。如果在早晚凉爽之时开启门窗通风，让空气流通，而在白天尤其中 午将门窗关闭，以隔绝室外热空气的侵袭，并拉上浅色窗帘，阻挡阳光，反射 热幅射，就能使居室变得较为凉快。经实际观察，笔者在成都地区居住虽然午 后室外气温达30多度，采用上述方法室内仍可保持在28℃左右。
二、阳台绿化、庭院绿化。
阳台庭院绿化，栽树种花，不仅有很高的观赏价值， 而且有调节小气候的作用，会使空气清新、凉爽宜人。因为绿色植物既能遮阳， 又通过叶面蒸发水分达到降温作用。有资料表明，在庭院阳台栽种葡萄、牵牛 花、爬墙虎及一些花草，可使附着墙面降温5℃～14℃，使室内降温2℃～4℃。
三、室内利用风扇和水蒸发降温。
例如室内用湿拖布擦地后开启吊扇使地面水 分蒸发吸热；也可在风扇前置一盆凉水，开启风扇使水分蒸发出凉风，这样均 可起到降低室温的作用。
四 空调降温
五 “心静自然凉”，这是对人们心理状态的总结，要热中求静，情绪要安定。
六 自备一些防暑降温小药品带在身边。如，清凉油、霍香正气水、仁丹、十滴水、避温散、风油精等，热了可随时在太阳穴处、头、颈、腋窝处抹上点清凉油，含上三至五粒仁丹，再喝上一管霍香正气水，保证你感到清爽，同时在自用之时还可帮助他人解暑。
七 做好暑天自身降温防护。
外出要坚持戴草帽、穿薄衣与撑伞，草帽一是可用来遮小雨，二是可遮阳，三是休息时将衣物放于帽盔之中，以防沾尘土，酷暑难耐，则可把草帽放于凉水之中浸后戴在头上。
八 冰淇淋，绿豆汤，草药降温要因人而异。
九 经常洗洗澡，洗澡舒服，
最后，在炎夏之际室内宜收拾得干净整洁，将用不着的东西妥善收藏，使室内 有较大空间，会使人感到舒适。切忌室内凌乱，家什满屋，那样不仅使人感到 闷热，憋气，还使人心情烦躁

喝茶是最好的解暑 当时觉得喝着热 喝后就凉爽了 试试吧

买一个袖珍小脸盆和一块小毛巾,打点冷水,经常用湿毛巾敷敷头脸!~可能感觉好点。 多吃凉开水,这个应该能做到。自己带保温杯里放点冰块(用冰箱的冰格做),凉开水倒在那里面吃更爽。 还有尽量使心情平静，不要老去想“真热呀！~”心静自然凉，至少会减轻感觉

吃西瓜

别在户外作剧烈运动尽量别晒太阳,多吃西瓜黄瓜苦瓜绿豆等解暑食物