怎么提升200米速度

答案:4 悬赏:40 手机版

解决时间 2021-04-27 18:27

提问者网友：浪荡绅士
2021-04-27 14:56

怎么提升200米速度

最佳答案

五星知识达人网友：像个废品
2021-04-27 16:24

我来给你解答：
首先以你初一的成绩看你还是有底子的，主要是你初二这段时间没有加强锻炼成绩而下滑，我给你做个计划不防你试试
首先给你讲讲200M项目的特点 200M属于速度项目要想成绩好就得有速度，那怎么提高速度呢，速度有哪些方法可以提高呢。
首先想把200M成绩提上去那么就得有下肢力量，你跑了100M就没气了，那是你的无氧耐力太差，想让200M有好的成绩首先保持100M有良好的成绩正规跑到400M就是跑半圈。
废话不多说，直接进入主题
周一要有简单的耐力练习一般1500m热身，休息2~3分钟，跑上1~2个100m冲刺
周二力量最起码有力量杠铃如果没这个条件的话也可以经常做做蹲起最好有负重的
周三柔韧练习多做俯卧撑仰卧起坐柔韧性非常重要
周四速度专业练习多跑跑200M 最好用全力跑2-3个
周五力量以你的情况就是力量太差
以上方法可以参考，我这些一般是专业学生用的，量比你这大多了追问忘记说了中段考1000m我得了100分 3分44秒几 3分48秒100分那我为什么跑200米会没气呢我力量不差啊 159cm 这学期测力量有38度力追答最主要的是1000M属于有氧无氧的一个转换，以你的条件跑1000M肯定不能开始就是一个冲刺吧，但是 200M就不同了，开始就是冲刺而且是快速加速运动，属于无氧运动根本没有体能的转换你所指的力量根本与跑肯能没有衔接，只要在快速跑的过程中方法和技巧运用好了就没有问题追问那你又说：周五力量以你的情况就是力量太差你的QQ是多少加下和我聊聊

全部回答

1楼网友：老鼠爱大米
2021-04-27 20:18

上下蹲、快速跑等

2楼网友：行雁书
2021-04-27 18:53

两个字勤练，或找一只狗追你

3楼网友：话散在刀尖上
2021-04-27 17:14

每天练习，记下时间追问练习啥追答短跑追问请看问题补充

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