心情总不好？？

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谁能了解你在想什么?当你自己都不知道原因时.

培养愉快心情的十种方法，当不顺心或遇到挫折时，悲伤、愤怒、抑郁、忧愁等损害健康的恶性情绪便会纷至沓来。

如何尽快尽早地积极化解？心理学家向您推荐如下措施，您不妨一试。 　　

一、多做跑步、转圈、疾走、游泳等体育活动。这些活动是化解不良情绪的行之有效的措施之一。 　　二、晒太阳。著名精神病专家缪勒指出，阳光可改善抑郁病人的病情。 　　

三、吃香蕉。德国营养心理学家帕德尔教授发现，香蕉含有一种能帮助人脑产生五羟色氨的物质，它可减少不良激素的分泌，使人安静、快活。 　　

四、大声哭喊。找个僻静的所在，尽情地大声哭喊。日本心理专家研究发现，这种哭喊可使压抑心理得到尽情宣泄，同时，由不良情绪产生的毒素，也可“哭喊”出来。 　　

五、睡好觉。睡眠有助于克服恶劣情绪，稳心定神。一觉醒来，心情就会好多了。 　

六、听音乐。音乐可使大脑产生一种镇静安神的物质，但要注意选择“对路”的音乐。 　　

七、赏花草。 花草的颜色和气味，有调解人情绪的作用。 　　

八、观山水。青山绿水，莺歌燕舞，会将你置于美好的情境中，心情便会被“快活化”。 　　

九、打木偶。将木偶贴上让自己不顺心者的名字或事件名称，然后拼命击打。过后，人不再憋闷，心情自然就会好起来。

十、洗淋浴。在浴池中淋浴，能产生一种安神的活性分子，不快时，不妨洗洗淋浴，过后定会一身轻松。

十一、忙碌起来，以至于自己没有闲暇时间思考这个问题。

十二、看看比自己不幸的人。

十三、学习道家、佛家文化。增加自己的修为。

十四、尝试学习诗词、歌赋、琴律。陶冶自己的情操。

十五、减少自己的“欲望”。

十六、对自己有个准确的定位。

十七、一颗平淡的心。

你改变不了环境，可以改变自己。你改变不了事实，可以改变态度。心态最终决定你的高度。心情不好就是因为你没有调整好心态，你的心态平衡了问题就没了。其实是和自己过不去，没必要自己折磨自己。要拿得起放得下，想得开。在现实、残酷、争名夺利、尔虞我诈的社会中，你要学会承受痛苦和享受幸福才行。好心情会带给你意想不到的幸福感。

环境因素倒是可以改变，因为人有适应能力，是你的心态，你计较的太多了所以心情不好。