怎样能减掉三十斤呢

要实用的

我认为比较现实一点的减肥方法我觉得科学减肥才长久可行的，控制饮食量（即早午餐保证正常营养些，晚餐不吃或用水果代替）+ 适量运动（选择适合自己的运动，如腿胖可选择多爬楼梯，走路选择快走或慢跑，；如肚子胖就少坐着，多跳跳）+ 持之以恒的毅力，我就这样，坚持快一个月了，瘦了3斤多，觉得瘦得踏实，瘦得健康，，我甜食咸食和小食品也吃但减量了，都分在上午中午吃了，现在都习惯了，感觉嘛，很好，相信我，你可以尝试下的。。。。一个星期就差不多有明显的效果了。。。

不知道你所说的实用是指什么？能坚持运动减肥最好的，最好不要用节食来减肥和吃减肥药（茶、胶囊），小心减肥没有成功反而落下一身病。坚持健康减肥是最好的，如通过营养配方加运动、几天排毒之旅、饮食调节等…都是健康安全的方法，对身体又不会造成伤害。

我以前也很胖，你现在的心情我了解，建议养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，进食速度要慢，不吃甜食，坚持晚饭30分钟后快步走半个小时以上。这样不用多久就能瘦下来了。 减肥要一定要找健康的，不反.弹的，我就吃了两个月，瘦了28斤，停了8个月了，没有反.弹，希望以上建议对您有所帮助.

其实使用的，真的很实用的，2年半我自己也减了三十斤，那就是少吃东西，把零食戒掉，平时吃饭小碗一碗，多吃菜，一天两餐，哈哈，早上实在饿就买个鸡蛋。

不用少吃饭，只要多运动，夜晚时吃点水果，应该就可以了。

少吃 运动 不喝纯奶 和酸奶