营养健康的早餐准妈妈如何搭配？

营养健康的早餐准妈妈如何搭配？

胎儿的生长发育完全依赖于母体供给的营养，胎儿营养的好坏不但关系 在7至8点之间为宜，如果早餐过早，就需要将早餐的量增加或将午餐的就餐时间提前。营养搭配营养健康的早餐应该包括富含纤维的全麦类食物，并搭配质量较好的蛋白质类食物，例如牛奶、蛋类（淀粉和蛋白质的摄取比例最好是1: 1)，以及 蔬菜和水果，如几片黄瓜或西红柿汁。早餐避免食用过甜、过油的食物，特别要注意食物不宜太凉，因为过凉的食物会降低肠胃的消化能力，而且在秋 冬季节容易引起腹泻等问题。