女生8000米长跑,注意什么?技巧有什么?速度如何分配?

答案:6 悬赏:30 手机版

解决时间 2021-04-12 14:29

提问者网友：人傍凄凉立暮秋
2021-04-12 01:29

冬季8000米长跑,自我挑战极限,注意事项,寻经验!

最佳答案

五星知识达人网友：爱难随人意
2021-04-12 03:02

小孩,不要报,累!折磨自己!

全部回答

1楼网友：逃夭
2021-04-12 08:03

一定要热好身.开始就用跟随战术.途中调节好呼吸摆臂很重要一定要做到标准.最后根据个人能力冲刺.建议比赛前半小时喝瓶红牛~！

2楼网友：渡鹤影
2021-04-12 07:38

8000M长跑比的是耐力，在起跑初期不要过于冲动，控制好自己的呼吸，根据自己以往的节奏，跟着人家慢跑就是，保持体力，以便在最后阶段冲刺

3楼网友：洒脱疯子
2021-04-12 06:51

水不能喝，在赛前要多做热身运动，不能将体力消耗完，要留在最后200百米来冲刺

4楼网友：逐風
2021-04-12 05:29

这应该属于初中越野类型.注意的是活动准备一定要做充足，之后是跑完后的放松一定要放松好.相对技巧也没有好的技巧，开跑后争取在第一集团采取跟随跑战术，最好是跟着别人跑起节奏，这样就不感觉到累了，但是注意的是一定不要盲目的看别人怎么跑你就怎么跑，要根据自己实力跑，可以说前2000米一直采取跟随跑战术.等跑到5000米以后你会发现不少掉队的.你一定要坚持住.等最后1500米的时候如果感觉自己身体能接受可以采取加速了.如果身体压力不好.可以等到最后200米是冲刺跑.一定切记前半程不要拼命跑.相对长跑来说最重要的是后半程.

5楼网友：梦中风几里
2021-04-12 03:52

你好！我是田径教练。

不清楚你是否练过长跑，如果练过那么一切都好说，如果没有练过建议你不要突然去跑8000米。

你的问题是冬季8000米长跑,自我挑战极限,注意事项,寻经验!

8000米对于没有训练过的简直就是天文数字了。根本就跑步来的。也就是比的是耐力了。所以开始跑得时候不要着急。慢慢跑就可以。保留体力。特别是发抢的时候千万要压住自己的情绪，不要看别人跑得很快自己也跟出去跑，这样只会让你觉得更加的累，因为那样跑会使双腿产生大量的乳酸，是你双腿感觉酸痛无力。所以开始跑的时候一定要慢慢跑不能急。

中途保持匀速跑，平时习惯的速度泡酒可以了，怎么轻松就怎么跑。保持实力。如果你的体力好的话速度可以稍快一些，到了中途的时候很多人都会掉队了。所以，你只要跟住前面领跑的就可以了，距离不要拉的太远最好。省最后1000米的时候再加速超越其它选手，因为这个时候是大家最疲劳的时候了，就看你的能力如何了。在这里你只要超越了他们也就追不上来了。所以这是最好是超越时机。

要注意的是，赛前不要喝过多的水。比赛前45分钟时吃止痛药是为了抗疲劳的。30分钟时喝葡萄糖或吃巧克力。然后开始做准备活动。慢跑到身体发热出汗，活动各个关节。休息五到十分钟开始比赛，不要让身体凉下来。

比赛时服装要少穿。因为在你长跑时是不会觉得冷的。穿一双比较轻的运动鞋最好是经常穿的。避免磨脚！

希望我的回答能够帮助你。

祝你取得第一。身体健康！

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