打篮球怎么让自己变壮
答案:4 悬赏:0 手机版
解决时间 2021-02-05 04:00
- 提问者网友：ミ烙印ゝ
- 2021-02-04 23:48
我现在185cm 65kg 我想让自己壮点 体重上去点 我应该怎么样饮食 还有要有什么习惯之类的 我初三 前提现在我目前很瘦
最佳答案
- 五星知识达人网友：刀戟声无边
- 2021-02-05 00:10
我初三时候185 62kg...
现在高三 188 82kg...
从一方面来说，初三身体未发育完全。高中不会再怎么长个儿了，但骨头会变重。
想长？多吃糖类，睡大觉。。。保证能长。
想变壮，多锻炼，俯卧撑最管用。 吃蛋白质类。每天吃几个鸡蛋。
最重要的：：别急，一点点来。。。
现在高三 188 82kg...
从一方面来说，初三身体未发育完全。高中不会再怎么长个儿了，但骨头会变重。
想长？多吃糖类，睡大觉。。。保证能长。
想变壮，多锻炼，俯卧撑最管用。 吃蛋白质类。每天吃几个鸡蛋。
最重要的：：别急，一点点来。。。
全部回答
- 1楼网友：野味小生
- 2021-02-05 02:29
去健身房吧，打篮球只能让自己身体素质变好，壮不了！
- 2楼网友：怙棘
- 2021-02-05 01:05
1.加强蛋白质的摄入（如牛肉等优质蛋白），但注意不要在饥饿时，那样蛋白质会转化成糖类消耗掉而不能在体内积聚。
2.进行对抗性练习（即在增加在内线的对抗）
3.增加上肢的力量训练。
- 3楼网友：长青诗
- 2021-02-05 00:36
1、多做力量训练，尤其是上肢力量；
2、多做有氧训练，以锻炼上肢肌肉为主；
3、增加对抗强度和比赛强度，任何训练都是在正确的指导下由量变到质变的；
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