韧带分别在身体的哪里有？拉韧带应注意什么？

韧带分别在身体的哪里有？拉韧带应注意什么？

你好
韧带是连接两块骨头的组织。一般来说，人身上只要有骨头就有韧带，所以说韧带在人的身体各个地方。
拉韧带的时候一定要注意做准备活动，不要练得过快、过猛。尤其在冬季锻炼前应活动活动四肢。若锻炼前不热身，则易引起肌肉、韧带拉伤、扭伤、肩膀脱节或脚抽筋。首先做好准备活动，从最基本的压腿开始，分速压和缓压。缓压每次用三四十秒的时间，轻柔地拉伸肌肉，感到轻微疼痛即可，速压就是快速压腿，疼痛即收。如果在锻炼的时候手够不到目标区域，不要勉强，可以加绳子来辅助练习。

韧带拉伤

身体的柔韧性会增加许多，联系也比较不会受伤，对身体肯定是好处多，就我所知唯一的坏处就是拉韧带会比较痛，如果太着急不循序渐进的话韧带会拉伤，这个就要靠专人的指导了，基本上靠自己不太可能拉得开韧带，我就是师姐帮忙每天调理，哎，那段时期真是恨死她了啊．

韧带多位于关节周围（囊外韧带）或关节腔内（囊内韧带）。 　　拉伸韧带注意事项： 　　以下特定情况不建议进行拉伸练习 　　1、骨折或扭伤而引起的关节不稳定(或是关节损伤) 　　2、拉伸的部位有伤口，并伴有感染或发炎(软组织炎症，如毛囊炎等) 　　3、拉伸的部位有急性损伤(肌肉、肌腱、韧带等损伤) 　　4、拉伸部位有疼痛 　　一般准备活动建议 　　拉伸，尤其是动态拉伸时准备活动的一个重要组成部分，一般准备活动包括如下部分： 　　1、有氧运动：慢跑或自行车，5—10分钟，直至身体微微出汗; 　　2、动态拉伸：10分钟左右，选择与专项动作相关的拉伸方式; 　　3、低强度的专项运动; 　　4、开始正式的专项训练内容。