高中生补哪些维生素

高中生补哪些维生素

缺什么补什么呗。只要你不挑食，三餐正常，牛奶每天喝，运动适量，身体没有什么不适或者病兆，一般不需要刻意补充

抽筋是缺钙，因为正在长身体，钙的需求会比较大，应该适当补充。在补充钙的时候可以搭配维生素d，帮助吸收。 高中生用眼强度比较大，可以适当补充维生素a，保护视力。眼眶痛，有可能是眼镜架的问题，也有可能是用眼过多，出现症状可以适当休息一下看情况会不会好转。 维生素c是一种还原性的物质，可以帮助清除体内自由基，适当缓解疲劳，也有美白作用。 关于虚火的话平时可以吃一些清热的东西，可以用金银花等泡水喝，尽量少吃类似辣椒这种上火的东西。 午觉对于一般用脑量大的人都很重要，所以不睡午觉很疲倦是很正常的现象，这个应该不用担心太多，每天睡午觉就好。膳食中多一些蔬菜水果可能会稍微减轻一些疲倦感。