关于补钙锌，急！！！！！

我买了盒补钙的，每片含钙289.6mg，锌6mg我现在17岁了，突然查得锌是促进发育的，可我发育得很好了(尤其是胸部)，所以才想去减肥，我买钙片主要是腿抽筋，缺钙。这药里还有补锌的，5555我会不会发育得更好哦？

楼主，不能单单依赖药物补钙，人体对钙的吸收才是关健，正确的补钙
钙要吸收就必须要有维生素D及微量元素钙，二者缺一不可，尽量通过平时的生活和饮食来达到每天人体所需的量，但摄取有道，不可一味求多，以免过犹不及。

食物来源:维生素D主要存在于海水鱼，如沙丁鱼、鲨鱼，动物肝、蛋黄等动物性食品及鱼肝油制剂中.我国不少地区使用维生素A、维生素D强化牛奶，使维生素D缺乏症得到有效控制.

钙的食物来源就考虑两个方面，钙含量和吸收利用率.奶与奶制品含钙丰富，吸收率也高，是婴幼儿理想的钙来源;在喝奶制品的时候最好食用纯鲜牛奶，那种保质期在七天的保存在雪柜中的纯鲜牛奶，纯鲜牛奶中人体对钙元素的吸收量在20~40%左右，建议在冲好的牛奶或纯鲜牛奶中添加些黄金双歧因子，每天添加量在3-15克，可以大大提高人体内对钙的吸收量至60%-70%。

水产品中小虾皮含钙特别多，其次是海带;豆类及其制品及油料种子和蔬菜含钙也不少，特别是黄豆及其制品，黑豆、赤小豆、各种瓜子、芝麻酱、海带、发菜等钙含量均丰富。

请参考：
黄金双歧因子（Fructooligosaccharide,FOS），是一种可溶性膳食纤维寡糖,其不被人体消化吸收，直接到达大肠，在肠道内迅速增殖双歧杆菌的益生菌增生剂,又称双歧因子。据报道，人体每日摄入5－20克黄金双歧因子，持续数周，可使肠道内双歧杆菌数量增殖10－100倍，是最有效的双歧因子之一。随着益生菌概念的广泛认知，儿童摄入黄金双歧因子，在改善儿童肠道健康、提高机体免疫力和促进儿童生长发育方面起着重要作用。黄金双歧因子因其独特的生物结构和生理功能，作为微生态非活菌制剂，区别于一般的益生菌活菌补充剂，不会被抗生素抑杀，与抗生素同用可有效地防治抗生素引起的肠道菌群紊乱等许多不良反应于未然，故称抗生素的好伴侣。目前黄金双歧因子产品在日本、韩国、欧美国家及台湾地区得以广泛应用，得益于科学家对其作用功能的科研成果，包括以下几个方面：

4． 促进人体对矿物质的吸收 在大肠内被细菌发酵生成L-乳酸，可以溶解钙、镁、铁等矿物质，促进人体对矿物质的吸收；实验证实，黄金双歧因子促进钙的吸收率达70.8%。因此，黄金双歧因子可以促进儿童生长发育。

涓浗鍖昏嵂钀ラ攒鑱旗洘锛丘ww.chinamsr.com 锛変笂鍒嗘瀽璇达细鍩硅偛濂戒笅灞烇紝缁忕悊浜哄簲璇ュ仛濂藉涓嫔嚑镣癸细 1銆?镙规嵁涓嫔睘镄勮兘锷涙潵鍒嗛厤宸ヤ綔浠诲姟锛? 缁忕悊浜哄簲璇ョ啛镇夎嚜宸辩殑姣忎竴浣崭笅灞烇细浠栨槸浠€涔埚铡嗭紵涓扑笟鏄粈涔堬紵鎿呴昵鍝簺锛熷叿澶囧摢浜涙妧鑳斤紵涓€у浣曪紵鐖卞ソ鏄粈涔堬紵鍗忚皟鑳藉姏镐庝箞镙凤紵娌熼€氲兘锷涙€庝箞镙凤紵琛ㄨ揪鑳藉姏镐庝箞镙凤紵镐ф牸杈冨鍚戣缮鏄缉鍐呭悜绛夌瓑锛熷彧链変简瑙h繖浜涳紝鍦ㄥ垎閰嶅伐浣滀换锷℃椂锛屾墠涓嶈呖浜庡皢杈冮毦镄勭患鍚堟€х殑宸ヤ綔鍒嗛厤鍒伴偅浜涗笉瓒充互瀹屾垚浠诲姟镄勪笅灞炶韩涓娿€傜粡鐞嗕汉鍙互阃氲绷璺熶笅灞炴矡阃氾紝浜呜В瀵规柟镄勭▼搴】紝鍙互灏濊瘯璁╀笅灞炲厛锅氩仛鐪嬨€? 2銆?鏀炬坠璁╀笅灞炲幓锅氾紝璁╁叾浣扑细寰楀け鎴愯触锛岀Н绱粡楠? 链変簺缁忕悊浜哄枩娆翰锷涗翰涓猴紝鍗充娇鍒嗛厤宸ヤ綔浠诲姟缁欎笅灞炰简锛屼絾鏄粛铹惰缮涓嶆斁蹇冧笅灞烇紝鎷呭绩涓嫔睘瀹屾垚涓崭简浠诲姟銆傝缮娌℃湁鍒伴獙鏀剁粨鏋灭殑镞堕棿锛屽氨甯稿父杩介棶涓嫔睘锅氩缑镐庝箞镙蜂简锛熶粈涔堟椂鍊栾兘缁欐垜缁撴灉鍟婏紵杩欐牱浼氭闷寰椾笅灞炲緢涓嶈嚜鍦紝浼氭劅瑙変笂鍙告槸涓嶆槸涓岖浉淇℃垜鑳藉仛濂借繖浠朵簨锛熻缮链夌殑缁忕悊浜哄湪闄悓涓嫔睘涓€鍚屽幓鎷滆瀹二埛镞讹紝镐诲枩娆四嚜宸变竴涓汉璁蹭釜涓嶅仠锛岃缮甯稿父镓撴柇涓嫔睘镄勮璇濓紝铡绘彃鍢磋ˉ鍏呬笅灞炶鏄庝笉瓒充箣澶勩€傝繖绉嶅仛娉曚笉浣嗕细浼ゅ涓嫔睘镄勮嚜灏婂绩锛岃缮浼氶樆纰崭笅灞炵殑鎴愰昵銆傜粡鐞嗕汉鍦ㄦ寚瀵间笅灞炴椂锛岃灏藉彲鑳借涓嫔睘镫珛瀹屾垚浠诲姟锛屽ソ璁╀粬浠粠瀹炶返涓铡嗙粌镊繁锛屼綋浼氩伐浣滀腑镄勫悇绉嶅缑澶辨垚璐ワ紝涓嶆柇绉疮缁忛獙銆? 3銆?瀵逛笉鍚岀殑涓嫔睘锛岀粰浜堜笉鍚岀殑镌囧锛屽仛鍒板洜鏉愭柦鏁? 鍒氩垰姣曚笟镄勫ぇ瀛》敓浠紝灏卞儚涓€寮犵槠绾革紝缁忕悊浜哄湪涓婇溃锲剧敾镄勫唴瀹逛细鐣欎笅娣辨繁镄勭儥鍗般€傛寚瀵间粬浠缓绔嫔伐浣沧ā寮忥紝阃氲绷涓嶆柇镡熸倝缁勭粐涓庨儴闂ㄧ殑鐜锛岃繀阃熻窡鍚屼簨浠缓绔嫔伐浣滃叧绯伙紝铻嶅叆锲五槦銆效鑱屽満鏂颁汉鏉ヨ锛屽彲浠ュ娲惧叾鍑哄樊鎴栬€呯粰浠栭檶鐢熸湁闅惧害镄勪簨鎯咃紝涔熸槸蹇€熺Н绱粡楠岀殑阃斿缎銆? 4銆佽涓嫔睘浠庡伐浣滀腑寰楀埌婊¤冻 宸ヤ綔涓紝缁忕悊浜哄簲璇ュ鍏冲绩涓嫔睘锛岃涓嫔睘镒熷埌链変汉鍦ㄤ箮浠栵紝寮哄寲涓娄笅绾т箣闂寸殑淇′换鍏崇郴锛屼俊浠荤▼搴「秺楂桡紝绠＄悊鎴愭湰瓒娄绠銆效湪宸ヤ綔涓紦锷变笅灞炲悜鍓嶅彂灞曪紝灏婇吨涓嫔睘镄勪笉鍚屾剰瑙侊紝瀵瑰叾鎻愬嚭镄勯棶棰桡紝缁忕悊浜鸿钥愬绩镄勭粰浜堣В阅婂拰璇存槑銆效涓庝笅灞炴矡阃氾紝涓庝粬浠竴璧峰垎浜嚜宸辩殑缁忛獙锛岄紦锷变笅灞炲湪锅氩ソ链亴宸ヤ綔镄勫悓镞讹紝鑳藉鍗忓侄鍚屼即銆 关于补钙锌，急！！！！！ 不要乱减肥,副作用多还不一定减的了,我以前就试过很多方法都不管用.跳绳胸会下垂,效果也不怎么理想.呼啦圈更可怕没瘦多少,胸还减了一圈,本来胸就不大,更小了,而且反弹更是快.跑步跑了一个月,就减了1斤,小腿还长肌肉了.为了减肥我用了至少几十种方法，就是减不下来.后来我网上遇到个非常厉害的姐姐,她教了我很多减,肥,还有很多护肤美容的知识,她根据我的情况给我推荐了她整理的,减,肥,产,品,排,行,榜,里的的产品,才吃20天就减了15斤,居然没减 胸.由于以前乱减肥,胸已经不大了,姐姐还给我推荐了一种丰,胸的,用了1疗程,明显大了很多,没有什么不良反映,真的很开心,很感谢姐姐,我想我这辈子都会记住她,她让我变的自信了.她空,间内容十分丰富,我现在还经常去逛,呵呵,你加她看看吧!扣扣：３６９５２４８００,记得选我满意答案哦！