吃什么能变白?

吃什么能变白?

薏仁.杏仁.牛奶.豆浆.珍珠粉...还有就是高剂量的维他命C草莓、奇异果、番石榴、西红柿、柠檬等含有维他命C的水果；白菜、洋葱可以帮助退黑色素；而玉米中的胱胺酸可以帮助阻挡紫外线；蛋白质跟矿物质成分的食物，也都具有帮助美白的效果。以下食物避免过度食用，例如芹菜、韭菜、香菜、红豆等容易感光的食物，吃多了在紫外线照射下容易产生黑斑；红萝卜、木瓜、柑橘、芒果等黄色素食物，吃多了容易产生肤色偏黄、暗沉的情形，为了营养均衡，美人儿还是要适当食用，只需避免在出门前食用即可。

据说柠檬有这个功能的.

让你不白吃的美白食品 *豆浆：由黄豆制成，含极丰富的蛋白质，增白的同时还可清除毒素。*芝麻：不要小看芝麻，它含有蛋白质及维他命E，可滋润肌肤，帮助新陈代谢。*芦笋：因为芦笋含有高蛋白，并且卡路里低。在美白肌肤的同时又不使人发胖。*粟米：含大量维他命E、磷质，能促进细胞生长，和延缓细胞老化。*鱼汤：含丰富蛋白质，能令肌肤嫩滑。*核桃和杏仁：含蛋白质，能在体内促进细胞生长和新陈代谢。*牛奶和鸡蛋：含丰富蛋白质、维他命，有滋润和洁白皮肤作用，保持身材的女士们可选择脱脂牛奶，而鸡蛋每天只宜吃一个。 杏薏双仁茶 杏仁和薏仁含丰富的蛋白质、维生素及其他的营养，可为肌肤供给需要的营养，并都具有美白的作用，补充皮肤表皮层含水量，加快皮肤的新陈代谢速度，使肤色白嫩，光滑有弹性。 杏仁粉、薏仁粉各两匙，加入240毫升开水冲泡，早晚喝一杯。 双豆百合羹 绿豆所含的维生素能使黑色素还原，红豆能解毒排毒、清热去湿，百合有养肤润肤的功效。 绿豆五钱、红豆五钱、百合五钱用清水浸半小时；开大火煮滚后，收细火煮至豆熟；最后加入适量的糖或盐，甜咸两食皆可。猕猴桃：猕猴桃具有抑制色素沉淀，让皮肤变白皙的作用，可多多食用。草莓、西红柿、橘子、卷心菜等也有类似的效果。 白菜：白菜对于击退黑色素也有很好效果。 玉米：玉米中的胱胺酸含量之丰富是食物中少有的，它是可以替你阻挡紫外线的天然食品。 牛奶：牛奶、鸡蛋、鱼肉等色素含量较少的食物，可以减轻内脏的负担，令黑色素更容易排出。 西红柿：每天食用40克西红柿或西红柿酱，被太阳晒伤的风险将减少40%；如果再加上10克橄榄油，那么防晒的效果就会更好。

最常见的美容食品有以下几种：1、白萝卜：用生白萝卜绞取汁液每天饮用数杯，或直接用萝卜做菜吃，可使皮肤白净细腻。2、茯苓：常吃茯苓，可使体面润泽，不生斑点。把茯苓研成粉用蜂蜜调成膏，可去雀斑、黄褐斑。3、枸杞子：“久服坚筋骨，轻身不老”，补精气诸不足，易颜色、变白，明目安神令人长寿。《本草纲目》说用它来泡酒，长期饮用，可以耐老驻颜。所以枸杞子有美容延年的功效。4、冬瓜子：冬瓜子含皂甙，脂肪及微量元素锌和镁。锌能促使人体生长发育，镁使人精神饱满，面色红润。故常吃冬瓜子能使面部光润、精神焕发。5、蜂蜜：被誉为“大自然中最完美的营养食品。蜂蜜久服，强志轻身，不饥不老。”蜂蜜中含糖、蛋白质、活性酶、生物活素、维生素Ａ、Ｂ1、Ｂ2、Ｂ6、Ｄ、Ｋ、Ｅ、Ｃ等，还含有４０多种的微最元素如钙、铁、镁、锌等，营养全面而丰富，故常食可使皮肤白嫩光滑红润，延缓衰老。 在大自然中，具有美容功效的食品还很多，如牡蛎、红枣、桂圆、荔枝、何首乌、生地、西红柿、黑木耳、核桃等。