小学生需要具备哪些膳食行为或习惯

小学生需要具备哪些膳食行为或习惯

1、膳食要多样化，量要充足且平衡合理。
2、吃的东西尽量要全面一些，养成不偏食、不挑食、不吃零食的好习惯。
3、注意饮食卫生，做到食前便后洗手，饭后漱口，瓜果洗干净再吃，少喝饮料，多喝白开水。
4、学会一些用餐礼仪，比如，口中有食物时不要说话；不要含着食物喝水；不要持筷子指指点点或在菜盘里扒来扒去；打喷嚏和咳嗽时，要用餐巾、手帕或手掩着嘴，把头远离餐桌。
5、进餐要定时、定量。
6、吃饭时不要狼吞虎咽，这样很容易导致进食过量，细嚼慢咽有利于使血糖上升，通过神经反射出现饱腹感，控制食欲。
7、主食限量，多吃蔬菜水果，少吃盐，少吃糖，少吃洋快餐。