运动减肥后怎么才不会反弹

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解决时间 2021-08-11 08:46

提问者网友：溺爱和你
2021-08-10 21:23

我16岁，有点胖。今年暑假每天晚上都跑步和跳绳，瘦了有10斤左右！马上开学就上初3了。。晚上就没什么时候可以运动了，有什么方法才能使体重不会反弹！！而且不能影响长高！！

最佳答案

五星知识达人网友：蓝房子
2021-08-10 23:00

现代人的生活饮食不缺，但是大多数的人却忙得没有时间注意自己的健康。
有些喜爱“吃到饱”的人，总怕花了钱吃不够本的拼命塞东西下肚，甚少考虑自己的胃肠是否受的了，平日又缺乏健身运动，长久下来，身体越来越向“横”的发展，衣服越买越大号，除了外型的改变，肥胖对於健康也造成一大威胁。每天三餐正常合理饮食，早餐吃好吃饱，因为早餐是一天中最重要的一餐，早餐吃好了一天都会很精神，午餐可适当吃些肉类，吃到八成饱，晚餐尽量不吃高热量和高脂肪的食物，可以喝点粥，多吃蔬菜水果，饭后不要立即坐下，半小时之内可以适当走动走动，散散步或整理其他东西，这样吃完后的东西不容易堆积在体内，帮助消化，我服用天然果瘦减下来后就这样一直保持体形的，我的建议你可以参考一下，希望可以帮助到你哦

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1楼网友：蓝房子
2021-08-11 03:30

不吃糖类，巧克力，油脂过多的食物，还有薯片，烤翅等多多多吃蔬菜，水果按时进餐，保证营养，不挑食多多多喝水，少喝饮料，尤其是奶茶，碳酸饮料，不饮酒，包括啤酒一定要吃早餐和中餐，晚餐可有可无 ps晚餐后绝对不宜再进食最后是减肥药牛奶荷叶胶囊这个减肥效果很好并且没副作用吃着放心就是有点贵努力吧楼主，祝你减肥早日成功！！

2楼网友：平生事
2021-08-11 03:10

最快的减肥：第一种：喝白开水！早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！反正只要你感觉饿了就喝白开水！喝的再多也不用怕会长肉！第二种：喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！第四种：使用减肥药。半年前朋友介绍了她同事，在她的帮助下，我减了12斤，并且一直没反弹，你去她空间看看吧。你可以加Qq412 4054，她空间里有几种，大家都评价不错。其他的我也不说了你可以自己去网上查一下！祝你早日减肥成功.

3楼网友：猎心人
2021-08-11 02:37

青春期不是过度肥胖不建议服用减肥药品

根据问主情况,最好是多多脑力运动再加上适当的体育运动，不应过度节食或是使用有副作用的药物。

如果真不行，就保持一天三餐呈倒三角型。

4楼网友：青灯有味
2021-08-11 01:10

减肥一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。我告诉你我一直坚持的方法： 1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、【饮食要清淡】要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、【常吃蔬果】要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、【平衡膳食】每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、【热量负平衡】请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 6、【建立良好的生活方式】请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。试试天香百合减肥美容胶囊吧，无论您是瘦上身，瘦下身，还是瘦全身都有非常明显的效果。

5楼网友：西岸风
2021-08-10 23:31

肥胖一直是很纠结的问题,现在因为肥胖而失去信心的MM也很多, 不过,减肥要正确选择方法,若只是一味的追求快速的话反而会适得其反~~~ 我之前也是对自己的身材很是不满意.干什么都很没信心, 也试过很多很多种减肥方法,不过最后都是以失败而告终~~~ 建议楼主不要只为了减肥而减肥,不但伤了身体而且对减肥也没有太大的效果, 不妨试试运动减肥或者是营养减肥~~~ 要保证身体健康的前提把身上多余的肉肉减下去才是最好的结果~~ 给楼主一个减肥质量最高而且效果不错的方法吧!我用过一款很有效的产品叫 “ 荷里活减肥组合 “, 楼主也可以试试,不用节食不用伤害身体把那些烦人的赘肉统统一网打尽….. 希望楼主能早日恢复美丽身材,重拾自信~~~~ O(∩_∩)O~

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