在家做俯卧撑。。。练肌肉。。第一天练了第二天浑身疼还继续吗》

第2天忍着疼痛继续练吗？

俯卧撑两天做一次，或者3天做一次，因为肌肉需要时间生长。如果疼就多休息一天。

继续

这是你长时间不锻炼，偶尔一次大强度运动而超出肌肉本身承受的强度造成的，很正常，要坚持，慢慢就会好的

浑身疼是肌肉纤维拉断了，以补充足够的蛋白质，比如半斤牛肉或者四个鸡蛋清，肌肉生长周期大概为2天，你可以在第三天做，不是很疼，而且力量会增大一点，坚持下去，连个月后，你会发现胸肌鼓鼓的。

如果想早点练出肌肉必须继续，这样有助于脂肪向肌肉转变，两天打渔三天晒网要很久才能达到你想要的效果

每次做之前适当的热身一下 避免意外情况出现时，身体能自动适应。 你会疼四天到五天呢 刚开始都是这样的， 没事 你这是乳酸堆积造成的。等散去了 就好了。