练腹肌有没有必要练腹外斜肌
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解决时间 2021-11-16 06:56
- 提问者网友：蓝琪梦莎
- 2021-11-15 07:39
练腹肌有没有必要练腹外斜肌
最佳答案
- 五星知识达人网友：忘川信使
- 2021-11-15 09:11
确保用足够的训练量来刺激腹部肌肉群。比如,用8~12组练腹直肌,用3-5组练腹外斜肌。求采纳
全部回答
- 1楼网友：迷人又混蛋
- 2021-11-15 10:39
可以，不过不要太多，不然眼部外侧会挂着两块肉。
一、腹肌最强大的训练就是举腿（各类举腿），大量举腿对腹部肌群刺激是比较大的，特别是下腹部肌群。每次3组，每组10-16次
二、可以针对上腹部肌群，做一些卷腹运动（各类卷腹）
2种训练动作结合起来，大概二个月左右效果就会非常明显。
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