左手手指麻木，如何缓解

我是话务员，每天都用左手拿着听筒，撑着头打电话，一直保持这样的姿式，所以左手小指、无名指、半个手掌手臂都是麻的，怎样缓解呢

（一）阅读有关颈椎病的书,掌握用科学的手段防治疾病.　　（二）保持乐观精神,树立与疾病艰苦抗衡的思想,配合医生治疗,减少复发.　　（三）加强颈肩部肌肉的锻炼,在工间或工余时,做头及双上肢的前屈,后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力　　（四）避免高枕睡眠的不良习惯,高枕使头部前屈,增大下位颈椎的应力,有加速颈椎退变的可能.　　（五）注意颈肩部保暖,避免头颈负重物,避免过度疲劳,坐车时不要打瞌睡.　　（六）及早,彻底治疗颈肩,背软组织劳损,防止其发展为颈椎病.　　（七）劳动或走路时要防止闪,挫伤.　　（八）长期伏案工作者,应定时改变头部体位,按时做颈肩部肌肉的锻炼.　　（九）注意端正头,颈,肩,背的姿势,不要偏头耸肩,谈话,看书时要正面注视.要保持脊柱的正直.　　（十）中医认为胡桃,山萸肉,生地,黑芝麻等具有补肾髓之功,合理地少量服用可起到强壮筋骨,推迟肾与关节退变的作用.