戒烟什么办法做好戒?
- 提问者网友:相思似海深
- 2021-04-11 00:17
- 五星知识达人网友:洒脱疯子
- 2021-04-11 00:36
说到戒烟,很多人都较推崇尼古丁替代疗法或药物疗法。北京军区总医院成瘾治疗中心主任陶然则指出,这些疗法并非适合所有戒烟者,对于没有产生尼古丁依赖的吸烟者,可以试试借助服用维生素C戒烟法。
区分吸烟者是否已产生尼古丁依赖,可参照以下两个标准:一是早晨起床后半小时内是否一定得吸烟,否则精神不振;二是每天吸烟量是否超过25支。如果这两个问题的回答都是肯定的,则可认定该吸烟者对尼古丁已产生依赖。否则可以选择服用维生素C来帮助戒烟。
之所以选择维生素C,是因为香烟中的尼古丁进入人体后会对血管组织内壁造成破坏,如果长时间得不到尼古丁的刺激,容易出现血流不畅,头晕脑涨,严重者还会导致血管硬化。而维生素C能较好地软化血管,修复血管内壁破损,使血液流通更顺畅,防止血管硬化。
获取维生素C除了从蔬菜、水果中吸收外,还可直接服用维生素C片剂。每次取25毫克维生C片,捣碎,放入200ml水杯内,加入白糖和凉开水(其味道类似酸梅汤)搅拌后服下,每次可保持两小时左右不犯烟瘾。待烟瘾再发作时,如法炮制,再饮一次,可保持3~4小时无烟瘾。第三次戒除烟瘾的时间更长。
戒烟过程中可辅以水果以及多吃杏仁、葵花籽、全谷类食物。如果戒烟失败、再次复吸,下次想戒烟的时候还可以尝试这种办法。
也可以从以下6个方面来帮助
1. 加强戒烟意识, 戒烟者要亲身感受到吸烟的危害, 自觉要求戒烟。
2. 寻找好的替代方法, 戒烟者戒烟后往往感觉“无事可做”,在工作场所或家里放一些口香糖、瓜子、水果之类,使其不至于感到“空虚”。
3. 扔掉吸烟用具,诸如打火机,烟灰缸,香烟,减少吸烟者的“条件反射”。
4. 尽量避免吸烟的引诱,争取得到朋友和同事的理解。尤其在刚开始戒烟时更是如此。
5. 参加切实可行的体育运动,同时多花点时间从事其它有趣味的活动这样可转移注意力,体育运动会使紧张不安的神经镇静下来。情绪稳定即能持久。
6. 持之以恒,经受住重吸烟的考验, 戒烟后又吸了一口或一支烟不等于戒烟失败,仔细找出原因,避免重犯。
- 1楼网友:底特律间谍
- 2021-04-11 04:21
你好 现在我也在戒烟其中呢!呵呵 是蛮困难的,不过要慢慢来的!
只靠自己的意志,很多人都做不到(包括我),现在就给自己规定一下,每天可以抽多少,多少天后在减量!
估计自己的烟瘾大小 给自己定下制度。
我用了后还算不错,现在一天才抽个一两根而已。
- 2楼网友:患得患失的劫
- 2021-04-11 03:54
- 3楼网友:不甚了了
- 2021-04-11 02:26
- 4楼网友:玩家
- 2021-04-11 01:23