怎么一个月减十斤！我是高中生每天要在学校里 而且大腿是偏肌肉型的！如果一天一顿饭会不会瘦下来！

怎么一个月减十斤！我是高中生每天要在学校里 而且大腿是偏肌肉型的！如果一天一顿饭会不会瘦下来！

最好不要。。饭要正常吃。晚上跑跑步啥的

高中有些学校有实行早跑制度，对减体重有一些效果.但饮食还是要规律的,不吃早餐是不益的，但你可以控制午餐和晚餐的进食，不要吃一些油腻的食品和容易发胖的食品，像冰淇淋油炸等食品。同时对于片肌肉型的大腿，你可以考虑百度一下瘦腿按摩，每天坚持做。我试过，挺有效的。希望我的建议对你有所帮助~

会是会但伤身，吃多了就又都补回来，多运动比如跑步，跳高等做到酸涨就行，做完记得按摩，不然会变大象腿.本人己试

动作1：重塑小腿线条 　　1）.平躺在地上，双手贴地，双脚升起伸直 　　2).左脚的脚尖伸直，右脚放松，维持动作10秒，重复动作10次 　　3).右脚的脚尖伸直，左脚放松，维持动作10 次 　　注意：尽量令身体保持挺直及稳定，双脚不要左摇右摆

。先做一小时器械，。之后爬泰山没歇着直接上去的。再稍微控制一下饮食。。。。中间间隔着休息2天，比如推胸就练2头。每周五天去健身房。真心经历过的。一个月20斤很轻松。。。。。。当初这么练下来。。。而且身体素质完全比之前要强很多。每次两小时。。。一小时做满就去有氧。。。每天练一个主要部位和相关部位，跑步机椭圆仪自行车游泳穿插着来，拉背就三头。。一月二十斤。

那样你会营养不良。。 晚饭不吃了就好了、加上些运动，很快的。