16岁 180cm 130斤 练哑铃 每个手的哑铃是8.9公斤的 这个够么？
答案:6 悬赏:10 手机版
解决时间 2021-01-28 20:08
- 提问者网友：那叫心脏的地方装的都是你
- 2021-01-28 05:05
我每个手 20个为一组 时间密度为 2分钟 一般 开始的时候 做十组 肌肉就有感觉了 一般每天4组
最佳答案
- 五星知识达人网友：愁杀梦里人
- 2021-01-28 05:36
1.选择哑铃重量：假如你用10kg的哑铃做某一动作，能做8~10次就力竭了，那么该总量就是你增肌的最佳质量.2.你试试就ok了
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- 1楼网友：夜余生
- 2021-01-28 10:59
我是12岁我较胖，我是一天3个方法，1：哑铃向上举30下一个哑铃30斤，可以练大臂肌肉和耐力。2：平举30斤哑铃一天20下可以练小臂肌肉。3：躺着哑铃放身边两侧抓好举到胸前再向上举一天25下练胸肌，小臂肌肉，大臂肌肉，二头肌，三头肌。我一天打篮球1.5小时，跑步800米，仰卧起坐800个。
- 2楼网友：千夜
- 2021-01-28 10:13
5-10KG就可以
- 3楼网友：酒安江南
- 2021-01-28 08:38
不够一般一个部位有四种动作，一个动作四组，力量不用太大，慢慢加大就好15到20个一组
- 4楼网友：摆渡翁
- 2021-01-28 07:21
关键看你用这副哑铃练什么部位，还得看你是初练还是有一定的基础啦。
如果 是初练 用这个重量 练习二头肌 就有点重了。
- 5楼网友：酒醒三更
- 2021-01-28 07:14
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