女性备孕吃什么营养好

女性备孕吃什么营养好

备孕的饮食：

正常的成人每天要补充2200千卡的热量，性生活的消耗还需要额外的400千卡补充，因此，备孕女性要注意身体热量的补充，为备孕继续能量，从而增强卵子的活力，为成功受孕创造必要的条件。处于备孕阶段的夫妻每天要补充40~60g优质蛋白，可从日常的饮食中补充，以提高身体的免疫力，保证受精卵能够正常发育并顺利着床，实现顺利、健康受孕。脂肪是人体机能热能的主要来源，脂肪酸也是机体细胞组织不可或缺的组成部分。育龄女性要增加优质脂肪的摄入，这对于受孕、孕育都十分有益。钙、铁、锌等微量元素能够制造血液、强健骨骼、提高智力、维持身体代谢平衡，是女性孕前需要补充的重要营养成分;再者，维生素有助于精子与卵子的发育与成长，对于优生优育十分有益。夫妻双方最好通过食物摄取维生素，慎用维生素制剂。

急于怀孕的女性不能盲目进补，不要闯饮食“红灯”，而应严格要求自己，管好自己的嘴，多吃蛋白质、矿物质和维生素丰富的食物，不吃禁忌食物，从而早日好孕。 辛辣食物、高糖食物，永远是女性的最爱，一旦馋瘾上来，女性往往会不管不顾，殊不知辛辣食物、高糖食物吃太多，对健康无益，更会影响到怀孕。其中辛辣食物可以引起正常人的消化功能紊乱，导致便秘出现，怀孕后便秘严重，同时也可影响孕妇对胎儿营养的供给，增加分娩困难。高糖食物摄入太多，女性可能会成为潜在的糖尿病患者，怀孕后如果胎儿需要，孕妇继续增加或维持以前的饮食结构，就极易患上妊娠期糖尿病。从而导致早产、流产或死胎等出现，影响宝宝发育成长，甚至可能是巨大儿或大脑发育障碍患者，经济负担会增加，家庭和睦也会受到影响。但是备孕期间是需要做到营养均衡合理的，应多吃一些蔬菜、水果和鱼肉，饮食注意清淡，也能帮助你调理心情。