描写站军姿的句子,军人来多些:我站军姿腿有缝呀,要很用力才能并拢,坚持十几秒就没劲了
答案:1 悬赏:80 手机版
解决时间 2021-05-12 01:18
- 提问者网友:精神病院里
- 2021-05-11 00:58
描写站军姿的句子,军人来多些:我站军姿腿有缝呀,要很用力才能并拢,坚持十几秒就没劲了
最佳答案
- 五星知识达人网友:洒脱疯子
- 2021-05-11 01:19
首先 你有一个错误` `就是不能在腿上用很大的力 ` 那样的话你真的坚持不多长时间 而且累` 站军姿要自然! 不是不用力而是巧力` 坚持是第一重要的` 习惯了之后就自然而然的保持标准军姿了再来说说你的腿的问题! 人的小腿骨有自然弯曲的 这和生理受力有关` 所以大家的小腿骨和不拢很正常!(当然 瘦也是一部分原因) 除非是O型或X型腿! 再就是身体问题 有很多病 都会影响腿! 我上初中的时候 有个同学 他的身体有病 齐步走腿都不合格!就不用说正步或军姿了`` 所以 你要先找到原因 才好解决啊`!下面的方法你可以试一试! 希望会对你有帮助! 1.屈膝下蹲,两手体前撑地,两膝并拢。脚跟提起,然后急速伸直双腿并尽量使脚后跟着地。还原。反复做。这节操很像小猫伸懒腰。初练时做3-4次,逐渐增加到8-10次。练习的第二天会感到肌肉酸痛,不必担心,这是你动作做得正确的自然反应。
2.仰卧,两臂平放体侧,并拢的双腿迅速向胸前弯曲,再伸直双腿缓慢下落,目视双膝。重复5~8次。屈膝时吸气。
3.直立,两脚分开(初练时为降低难度,脚间距离可稍大些,以后逐渐缩小)。上体前屈,手掌尽量触地,膝盖伸直。开始阶段可能做得不成功,但渐渐手掌就能触及地面了。重复5-8次。上体前屈时呼气。
4.仰卧,右腿屈膝,左手抓住右脚,右手按住右膝,伸直右腿。然后右腿再弯曲、再伸直,反复几次。左手始终抓住右脚,右腿伸直时右手用力压右膝。换左腿做相同动作。如果膝盖很难伸直,可稍稍抬起身来做,但每次都要尽量使膝盖完全伸直。
5. “跨栏”练习。坐在地上,左腿前伸,右腿屈膝侧放,大腿与大腿成直角,双臂两侧平举。数l时,向左转体,上体前倾,右5手指尽量触摸左脚尖,左臂用力后摆;数 2时,上体抬起,两臂向两侧平伸重复3-1O次。然后右腿前伸,反方向做相同动作。初练时可做3次。呼吸要均匀,转体时呼气,还原时吸气。
2.仰卧,两臂平放体侧,并拢的双腿迅速向胸前弯曲,再伸直双腿缓慢下落,目视双膝。重复5~8次。屈膝时吸气。
3.直立,两脚分开(初练时为降低难度,脚间距离可稍大些,以后逐渐缩小)。上体前屈,手掌尽量触地,膝盖伸直。开始阶段可能做得不成功,但渐渐手掌就能触及地面了。重复5-8次。上体前屈时呼气。
4.仰卧,右腿屈膝,左手抓住右脚,右手按住右膝,伸直右腿。然后右腿再弯曲、再伸直,反复几次。左手始终抓住右脚,右腿伸直时右手用力压右膝。换左腿做相同动作。如果膝盖很难伸直,可稍稍抬起身来做,但每次都要尽量使膝盖完全伸直。
5. “跨栏”练习。坐在地上,左腿前伸,右腿屈膝侧放,大腿与大腿成直角,双臂两侧平举。数l时,向左转体,上体前倾,右5手指尽量触摸左脚尖,左臂用力后摆;数 2时,上体抬起,两臂向两侧平伸重复3-1O次。然后右腿前伸,反方向做相同动作。初练时可做3次。呼吸要均匀,转体时呼气,还原时吸气。
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