晚上喝牛奶增肥还是减肥

晚上喝牛奶增肥还是减肥

增肥

牛奶在天然食品中营养最为全面，但这并不等于喝牛奶一定会增肥。是否增肥，要看一天当中总的能量是否增加，而不在乎是不是喝了牛奶。 　　先来看看牛奶当中究竟含有多少能量吧。牛奶含水分87%左右，250克一袋的全脂牛奶仅含能量150千卡，相当于小半碗米饭。 　　不过，和很多食品相比，半斤牛奶的能量实在是很低了。100克一包的饼干含能量450千卡以上；半斤猪后臀肉含能量828千卡；一听可乐中所含能量也达140千卡，与一袋全脂牛奶几乎相当。一只富士苹果含能量达110千卡，相当于牛奶的四分之三，却被称为减肥食品。 　　可见，牛奶并不能算是容易让人发胖的食品！而且牛奶中所含的营养素之丰富，是一罐可乐所望尘莫及的。 　　牛奶具有极好的饱腹感。在餐前喝一杯牛奶，可以有效地缓解饥饿，降低食欲，最后摄入的总热量并不比不喝牛奶时更高。如果用两杯牛奶代替晚餐，甚至还有减肥的作用。 　　需要注意的是，如果晚上睡前喝牛奶，应当相应减少晚餐的食量，以避免额外摄入热量而发胖。

只要做少量运动 ，不会增肥~！

晚上吃东西都是增肥- - 尤其是在睡前三个小时内吃东西， 晚上喝牛奶的目的是睡的好+补充钙，但也会长胖的哦， 建议尽量不要在睡前三小时内喝。 P.S 减肥达人的经验是：每天19点以后都不吃东西哦~ 谢谢 采纳-0-

一个字：肥

睡前吃东西会压床啊