三级跳怎么训练？三级跳有什么技巧？急行跳怎么训练？急行跳有什么技巧？

答案:1 悬赏:10 手机版

解决时间 2021-03-28 18:19

提问者网友：疯孩纸
2021-03-28 04:26

最佳答案

五星知识达人网友：神鬼未生
2021-03-28 05:43

我不知道你程度，就假设是最初级的吧。因为如果你会的话，那么就不需要到这里来求助了。

三级跳注意要点是双手挥动要同步，不要有分别。第一跳双手从后向前挥动，带动身体，第二跳时候双手向后挥动，身体向前扎，第三跳再向前挥，带动身体。

三级跳第一跳很关键，不一定要跳特别远，但是你如果能做到，第一跳空中做个换腿动作，因为第二跳和第一跳是同一腿，所以你如果能做好空中换腿动作，第二跳就会协调很多，整个成绩提高比较多。

第一跳调整姿势，第二条发力，但是注意腾空高度，第三跳全力跳

三跳都要有脚扒地的动作。

第二跳要注意有蹬踏动作，否则容易腾空过低。

第三跳时你还能保持速度，就成功一半了。

补充，最初级的话，你要注意训练的时候不要太猛，开始的时候你只需要跳你能跳的最远的一半距离就可以，这样，你用力不会太多，能体会动作的协调性。更关键的是不易受伤，而且能多练习很多遍。你每次都尽力去跳，估计跳个三五次就没法继续了，受伤就更不值得。

循序渐进，动作协调了，就逐步增加助跑速度和蹬踏、扒地，摆臂力度

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