每次锻炼肌肉后过多久补充蛋白质最好。反之几个小时后补充还有作用吗！
答案:3 悬赏:70 手机版
解决时间 2021-02-24 23:06
- 提问者网友：夢醒日落
- 2021-02-24 17:08
每次锻炼肌肉后过多久补充蛋白质最好。反之几个小时后补充还有作用吗！
最佳答案
- 五星知识达人网友：酒安江南
- 2021-02-24 18:05
过去几年全世界公认是黄金一小时，锻炼后一小时，近期又有新发现。不同的运动摄取的黄金时间都不一样，如果是非用药增肌运动，后48小时全身对蛋白的敏感度都是在上升状态。锻炼后体内糖元殆尽，补充碳水化合物也是相当的重要。
全部回答
- 1楼网友：掌灯师
- 2021-02-24 20:38
看你运动量了。。一般来说，如果不补充会造成肌肉消耗，如果锻炼的强度比较小，喝点葡萄糖就能补充肌肉糖原。
- 2楼网友：独钓一江月
- 2021-02-24 19:14
黄金时间15-20分钟，最好不超过90分钟
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