怎样加强背打和篮下脚步的变化？

像篮下靠脚左右扭挪开点小空间挤进去。

1.勒布朗的强力突破，两步停在底线，深蹲，正手把球拉起过头顶，做起跳状，如果对手被晃起来了，该咋办不用我教你了吧？如果对手不吃晃，利用身体优势+深蹲的准备起跳，倚住对手起跳，打板。当然你得对你的弹跳有足够信心。。
2.（比较适合打出火了以后用，以右侧进攻为例），左侧身体靠住对手，慢慢有节奏的往里压，假后转（说白了这个动作就是为了给腰上蓄力），转腰转胳膊但重心脚步别动，左脚突然向前跨出大约到对方后脚前，同时以左脚为轴做前转身，左右手同时把球收到脸前，双肘子打开，用肩背把对手挤到屁股后面，（其实完全可以趁机搂对方一肘子，裁判不怎么吹这种肘击）转身同时注意把重心放在左脚上，身体轻微往后压，以挤开对手，然后马上左脚起跳，右手单手挑篮（这时候左手和裁判之间隔着对手，所以你左手想干点啥都是随便的了- -~）

练习下肢力量，脚底扒地力量

腰腹力量要多家练习

平常多练习一对一身体接触抵抗，一对二晃动过人

练力量，把自己练强壮。这样就能顶开别人