老人腿抽筋是什么原因？有什么良策吗？

不少中老年人夜间睡熟时常常发生小腿抽筋，以致痛醒，起床活动后症状减轻，搞得整夜不得安宁。通常，人们习惯把腿抽筋和缺钙联系在一起，这是因为缺钙确实会引起腿抽筋。但引起老人腿抽筋的原因很多，有相当一部分与腿部血液循环不畅有关。

　　小腿抽筋医学上称为“腓肠肌痉挛”，中老年人腿痛抽筋，大都与动脉硬化引起腿部血液供应障碍有关。动脉硬化后，血流不畅，腿部供血减少，代谢产物不能被血液带走，当代谢物积累到一定浓度时，就会刺激肌肉收缩，从而引起疼痛抽筋。随着动脉硬化及血管堵塞的加重，病人的症状还会加重，发作的次数会明显增多，发作的时间也会逐渐延长。

　　由于老年人钙质吸收能力减弱以及钙质流失，会出现骨质疏松，补钙是很有必要的。但老人因血管发生动脉粥样硬化、循环不好而引发抽筋，光靠补钙是不行的，必须选用一定的药物治疗动脉粥样硬化，改善血液循环才能有效地补钙。在医生指导下服用胶原蛋白、维生素E、川芎等.可以起到积极的治疗效果，同时还需积极防治可能加重腿部动脉粥样硬化的危险因素，如高血压、糖尿病等。

　　还需要注意休息和在睡眠中使腿部保暖的问题，要穿适当的衣物、盖好被子使腿部处于温暖中。平时要加强体育锻炼和运动，每日对小腿肌肉进行按摩，促进局部血液循环。才能有效解除老年人腿抽筋的问题。

防治办法：补钙。就是：1 经常喝些牛奶或者豆浆；2 经常吃些骨头汤；3 生活上注意营养平衡；4 可以吃些保健品如液体钙或者高钙片等；5 平时适当晒晒太阳可以促进钙的转化；6 保持良好的心态心情开朗乐观。

造成腿抽筋的原因有两种：1、着凉 2、缺钙

1、如果是着凉 那么多穿一点 注意保暖就行了（特别是脚下）几天就会好的。

2、如果是缺钙 那么平时注意补钙，吃一点钙片。

最好是食补。虾皮是最好的补钙食物，平时多吃一些。也可以吃一些鱼类，贝壳类的东西。

这样钙质补入的快一些。 状况也会快一些消失。

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