长痘痘一日三餐怎么安排？

请详细回答，一日三餐怎么吃，吃什么，详细点。
我吃一点上火的东西都动不得，一吃人就热起来，就冒痘痘。
平时吃都吃寒凉的食物，也没用。

那就吃性温的食物吧~
早上吃个海带煮面条，包子馒头咸菜都是可以的，小菜可以凉拌些可以生吃的蔬菜，吃完喝点蜂蜜牛奶或者是鲜榨豆浆，油条馅饼就算了；
上午十点左右吃个西红柿，对皮肤很好的，吃苹果香蕉也不错，补充维生素；
中午正常吃就好了，忌油腻辛辣，含防腐剂高的罐头和火腿之类要基本杜绝，松花蛋之类的不新鲜的制成品也不要吃；可以吃一点海鱼，海鱼性凉，黄瓜冬瓜芹菜什么的也不错，鸡肉要吃尽量去皮清炖；吃菜多换个花样，多吃些种类，木耳鸡蛋胡萝卜虾皮混炒也很不错的；
晚饭本来就是秉持少吃的原则，建议你煮大米粥喝，喝时加蜂蜜，吃些清粥小菜就好
注意不要把胃吃的太凉，看看你的下巴，要是下巴起痘痘就是胃寒，建议你把红枣作为零食，煮粥也要加进去，上火并不意味这你的胃就一定是热的~~希望对你有用

营养

要尽量清淡，喝一些去火的凉茶什么的~ 食谱要根据不同人群来定制 还要多喝水，多吃些清凉的水果~

要使痘痘不再复发，就要养成良好的习惯，才能不再复发，而不是靠任何的祛痘产品能保持永久不复发的 为何会长痘痘？ 1、本身的皮肤就是油脂分泌过旺的皮肤，造成毛孔堵塞 2、平时的清洁不彻底，补水不及时 3、平时的饮食习惯不良，喜欢吃一些辛辣油腻或过咸过甜的食物或零食 4、平时喜欢熬夜，睡眠不足 5、性格原因：平时安静内向，心情比较抑郁，什么事都憋在心里的人 祛痘是多方面的。 从饮食入手，首先 你要饮食清淡，平时尽量的少吃油腻辛辣的、多盐多糖的食物，不健康 的零食也要少吃的。 从一天三餐入手，平时早餐一定要吃，而且一定要在九点之前吃完，要注意早餐的营养和 丰盛性，午饭可以吃的稍微饱一点，晚饭要吃点清淡容易消化的东西。这样的一天三餐才 是正确的。 从运动入手，平时可以适当的运动，出出汗，为皮肤排排毒。像是快走、慢跑和游泳 从情绪入手，平时的情绪一定要保持稳定，有什么不开心的、压抑的情绪一定要抒发出来 如果痘痘比较严重，就必须去医院治疗，常规治疗痘痘有以下3种方法： 一、西药治疗：服用一些抗生素或者如性激素、黄体酮等激素类药物进行治疗。这类方法短期内可见成效，但服用这些药物容易导致内分泌失调，影响身体健康。 二、中药治疗：根据痘痘发病原因可分为湿热症，内毒血热症、血虚风燥症。通过服用中药进行调理治疗，缺点是见效慢。 三、激光治疗：这是目前采用比较多的疗法。使用特定波长的激光，对抑制痤疮赖以产生的皮脂过多，杀死导致痤疮的多种细菌，具有很强的功效，从而使新生的小痘痘及时隐退。激光祛痘过程中比较舒适、无痛苦，并且对皮肤没有不良刺激作用，无光敏现象，治疗过程轻松无负担。

长痘痘要注意多吃一些维生素含量高的食物，可以多选择一些维生素AB，维生素A对细胞的增生有作用，含维生素A丰富的食物有动物肝脏、金针菜、胡萝卜、西兰花、荠菜、菠菜等。 　　日常还可以多吃一些含锌的食物，这样有利于减轻细胞的脱落，对角质的脱落有一定的缓解作用，如瘦肉类、牡蛎、海参、鸡蛋、茄子、土豆、核桃仁、葵花子、苹果等。 　　日常还要注意少吃一些肥腻的食物，以免加重了内热，如果内热过重很容易加重痘痘的发生，因此，凡含油脂丰富的动物肥肉、鱼油、动物脑、蛋黄、动物内脏、芝麻、花生等食物最好少吃。 　　高脂肪类的食物不宜多吃。高脂类食物在消化的过程中会产生大量热能，痤疮患者本来就体热，吃此类食物会使内热加重，导致滋生痘痘。因此，长痤疮时不要吃猪肉、奶油、猪脑、花生等脂肪较高的食物，避免病情加重。 　　海鲜与腥发之物忌吃。痤疮患者易出现过敏现象，海鲜与腥发之物都是发物，易引起过敏现象，使治疗更加困扰，导致慢性炎症扩大，加重痤疮患者的病情。患病期间不宜吃此类食物，尤其是海产品。 　　不宜吃高糖分食物。高糖食品后有增强机体新陈代谢旺盛的功能，食物此类食物会导致皮脂腺分泌增多，造成毛孔堵塞，从而使痤疮会一直连续不断的出现，反复发作。因此，长痤疮时要忌食白糖、巧克力、冰淇淋等食物。 　　痤疮患者忌嘱辛辣刺激之品。辛辣与刺激性食物属于性热类食品，痤疮患者吃此类食物容易上火，使患者的病情火上浇油，变得更加严重。因此，长痤疮时不要吃大蒜、辣椒、浓茶等食物。