怎样减肥效果可以最快

怎样减肥效果可以最快

您好，肥胖是体内脂肪堆积过多，主要原因是遗传、高热量、高脂肪饮食、体力活动少引起的。 建议您平时自己有节食的意识，每餐不要吃得过饱，饭前喝一杯凉白开水，细嚼慢咽，吃食物要选择适合的健康食物，低糖、低脂，补充足够的蛋白质和维生素，如吃鸡蛋尽量少吃蛋黄，可以吃蛋白，蔬菜、水果。还应该坚持运动，可以每天慢跑，能够消耗体内的热量，达到瘦身的效果。