倒立能锻炼手的力量吗

答案:7 悬赏:10 手机版

解决时间 2021-03-28 01:57

提问者网友：戎马万世
2021-03-27 08:32

倒立能锻炼手的力量吗

最佳答案

五星知识达人网友：轻熟杀无赦
2021-03-27 10:01

可以，由于倒立是把身体倒过来，手臂要承受全身的重量，所以倒立对手臂的锻炼效果是很强的，但倒立有一定危险，初学者先靠着墙倒立，等习惯了，把握好平衡之后再悬空倒立，另外倒立对手臂力量有一定要求，所以先打好基础再练习倒立，练练俯卧撑、单双杠、哑铃这些来增强手臂力量再练倒立会轻松一些，也防止因手臂力量不够而受伤什么的。

全部回答

1楼网友：痴妹与他
2021-03-27 14:47

应该可以

2楼网友：廢物販賣機
2021-03-27 13:53

应该可以

3楼网友：三千妖杀
2021-03-27 12:39

绝对可以的!

4楼网友：妄饮晩冬酒
2021-03-27 12:27

应该可以

5楼网友：冷風如刀
2021-03-27 11:48

能，但是估计效果不是很明显。不如做点俯卧撑和用臂力器呢。

6楼网友：雪起风沙痕
2021-03-27 11:40

倒立主要考你手和胳膊的力量，一般高手是靠腰部力量，
但是无论怎样你一样要挺腰，抬头。
初期在窗上用头顶和双手顶住床，然后慢慢靠墙起身子，找感觉。
熟悉之后，去外面靠强练，平时增加俯卧撑练习，增加胳膊和手不力量，也可以去健身房，
倒立时手一定要撑住了，腰带腿，往后翻，腿自然向墙烤。
等力量大了以后，可练倒立俯卧撑靠墙的。主要考胳膊的力量，当然手没力力量也起不来，当你能倒立的时候，你的手不会没有力量。
光练手的力量，买个握力器可练。健身房也有个动作专门练手，可以参照！！

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