怎样克服洁癖？

怎样克服洁癖？

洁癖是一种心理障碍，属于强迫症的一种，自我治疗强迫症的方法有以下几种：
1、转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法，一旦强迫症状要出现的时候，就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上，马上离开这个动机，去做其他事来取代这个强迫症状，比如可以选择自己喜欢的一些活动，像运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识地转移哪怕只有几分钟，也是一次成功的强迫症的治疗方法。
2、厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，一段时间后症状就可以缓解和解除。
3、森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。

把关注点转移，试着不去关注比如手怎么脏了，床单衣服是不是又需要换了（当然正常个人卫生除外）诸如此类，多参加体育锻炼，多和家人朋友谈心。希望对你有帮助

朋友，你好！ 一般而已，洁癖是个人的爱干净整洁的行为表现，是个人愿意去做的，并不会引起强烈内心冲突或痛苦，所以洁癖的朋友也不会想着去克服。如果你指的“洁癖”问题明显影响你正常生活或工作的话，那就要鉴别评估一下是不是其他问题了。有不少朋友会将一般的洁癖行为与强迫性不洁混淆。 强迫症的主要症状是强迫思维和强迫行为。强迫性不洁类的朋友总会过度担心不干净、细菌感染等，而反复清洗、检查、整理等，或者直接回避自己担心的场景和事物。明知道不需要这样，但仍然控制不住要去做。 建议你能具体说说你的情况，以给你更具体的建议。祝好！

看你的洁癖是否影响了他人的生活规律和情感，主要注意他人的承受程度，当你的洁癖上来的时候多考虑一下他人的感受，你要做到适可而止就可以改变了

我的多年经验是，这属于三焦不稳，克服的方法，不是在于用大脑去控制，而是要运动， 大量的运动，使身体恢复三焦平衡，自然就可以不去想洁癖的事了

我也有点轻度洁癖，不过不是很严重，就是自己的意识形态和别人的不太一样，自己觉得脏别人觉的没事，就是一种心理原因，当然重度洁癖会影响生活，怎么克服，我教你一个，自我心理暗示，暗示自己这样没关系是干净的，当然大部分人的行为是没有多脏的，比方说别人摸过的桌子你碰一下不会死，这么暗示没有问题，你就放心暗示吧，当然要坚持暗示别忘了，自己也要知道别人碰一下不会弄脏的，现在的人都是讲卫生的