如何短时间练腰力？。丢实心球老是丢不远。 他们说是腰力问题。。除了做仰卧起坐
答案:4 悬赏:30 手机版
解决时间 2021-03-11 11:44
- 提问者网友：心牵心
- 2021-03-10 14:19
如何短时间练腰力？。丢实心球老是丢不远。 他们说是腰力问题。。除了做仰卧起坐
最佳答案
- 五星知识达人网友：往事隔山水
- 2021-03-10 14:54
肩扛杠铃左右转，不要太慢，太轻就加大重量，30个为一组 ，其实丢实心球老是丢不远是腿、腰、背肩惯性发力看过举重没有，就是连抓举动作，你的实心球就丢远了，15岁我练过，肌旦冠秆攉飞圭时氦江必须放松靠惯性，快投出时猛地发力就是呼气发出哼的声音，还有腕的力量。
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- 1楼网友：雪起风沙痕
- 2021-03-10 18:12
左三圈右三圈 加强锻炼
- 2楼网友：雪起风沙痕
- 2021-03-10 17:00
肩扛杠铃左右转，不要太慢，太轻就加大重量，30个为一组 ，其实丢实心球老是丢不远是腿、腰、背肩惯性发力看过举重没有，就是连抓举动作，你的实心球就丢远了，15岁我练过，必须放松靠惯性，快投出时猛地发力就是呼气发出哼的声音，还有腕的力量。
- 3楼网友：夜余生
- 2021-03-10 16:09
貌似跟腰没关系，发力的主要肌肉应该是腹肌，背肌，三头。你加强这几组肌肉群的锻炼就好了
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