打羽毛球怎么发挥好

主要是基本功要扎实，不然说什么都是扯淡。还有要调整好心态，不要过度追求结果。

羽毛球基本技巧

  握拍技巧：     在准备击球时，调整好握拍，但不要握太紧，发力击球的一刹那，中指、无名指和小指握紧球拍，拇指和食指控制好球拍的方向。     不击球时，握拍要放松。球拍和掌心要留有空隙。     发力要领 :     (1) 反抽后场：用前臂，腕部爆发力     (2) 挡前场或勾对角球：用手指，腕部爆发力     (3) 正手区接杀球：食指控制方向，落点     (4) 反手区接杀球：拇指控制方向，落点

    正手握拍法：     虎口对着拍柄窄面的小棱边，拇指和食指贴在拍柄的两个宽面上，食指和中指稍分开，中指、无名指和小指并拢握住拍柄，掌心不要紧贴，拍柄端与近腕部的小鱼际肌平。拍面基本与地面垂直。     一般，正手发球、右场区击球、右场区头顶和左场区绕头顶击球等均采用这种握拍（右手为例）。     反手握拍：     在正手握拍的基础上，拇指和食指将拍柄稍向外转，食指稍向中指收拢，拇指第二指节内侧顶贴在拍柄内侧的宽面上，与食指同高或稍高一点，中指、无名指和小指并拢握住拍柄，柄端*近小指根部，使掌心留有空隙。球拍斜侧向身体左侧，拍面稍后仰。     一般来说，在左场区用反手击头顶、左侧和下手球采用这种握拍法。

   一．起手式

握拍 　　以刁拍姿势握住八卦，食指与大姆指分别刁住与拍面平行的握柄面，余三指紧扣握柄，挥正拍食指上提，大姆指微缩，反拍则大姆指上提，食指缩回。 切忌握死而造成转拍不零灵活。

羽毛球的持法　 　　羽毛球怎么拿都可以。发球的首要条件是在於精确，所以只要能够使球稳定，任何拿法都行。 而通常拿羽毛球的方法可分为下列两种： 1.以手指轻捏羽毛顶端，球托部分向下。 2.以五指轻握住球的球托上方，球托部分向下。 　　不管用那一种方式拿球，平时都要训练到能够在一定的位置击中球。

发球的击球法 发球的击球法有下列两种： 抛起发球： 　　一手抛下羽毛球，另一手同时挥拍，使球拍前端轨迹和羽毛球落点的交会处，成为瞬间击球点的击球方式。这种方法有较大的动作，击出的球也较为强劲，能飞得高且远。 不抛球的发球： 　　这种发球方式，好像是收回握住球拍的手臂，同时以拿羽毛球的手去碰球拍的动作。这种发球法的动作范围较小，能够用短打将球击到对方接球场地内。 发高远球 　　此种发球方式是要把球击到对方球场的端线附近，从很高的位置垂直掉落，目的是让对方后退。 　　发球时以抛起发球法较容易。姿势是左脚向前，右脚在后，轻轻抛起球，当球离开手的同时挥动球拍，最好能弯曲手臂，在伸直前的一瞬间将球击出，利用手腕的扭动使球拍向左肩上方挥，让球飞得又高又远。 发短低球 　　目的是要将球击至对方的前发球线附近，最好能把球控制在刚刚过网的高度，不让对方有发动攻势 的余地。发球用不抛球的方式。 　　以羽毛球去碰球拍的方式，手 臂弯曲，以较小的挥拍动作击球。快速激烈的动作应尽量避免，以轻 推方式将球送出去，以正拍或反拍出球均可。 　　因为抛起发球需要做较大的预备动作，所以容易使对方预知你要打高远球；但这时发球员可以突然减轻力量，改为发短低球，使对方 措手不及。同样的，也可以用不抛球发球方式使对方以为你要发短低球，而临时击出高远球或平球。这些都是发球的战略。

　　二．挥洒自如

正拍挥拍方式　 长球--预备击球时，侧身呈拉弓姿势，右手持拍者右脚在后，以左手锁定球的飞行，左手持拍者反之，击球时放松手腕，手臂打直，拍面扬上。 杀球及后场切球--挥拍方式与长球大同小异，差别在於击球时拍面朝下，切球时则力道放小。

反手挥拍 　　转身背对球行进方向，右手持拍者右脚跨左，以右手轴锁定球，运用手腕控制拍面击球角度，以打出长球、切球或杀球。

　　三．步法

跑米字步要诀 　　一般预备位置是站在前发球线之后约半步距离，双脚横跨中央线，估算前进至网前并举拍至网前二角落约几步，大至为二至三步，端视个人步伐大小而定，后退则约三至四步；若为奇数则右脚先垫步，若是偶数则左脚直接跨出。 　　总而言之，就是预备击球时不论前进或后退，重心都是摆在右脚，并且以侧身行进，以上皆以右手持拍者而言，左手反之，所谓米字步便是以此种跑法，练习跑左右二侧、四个角落及直前直后八个点形成米字。

　　四．发球击球法

　　发球是羽毛球的击球法中最难的一种(控制球的飞行情况)。 　　关于羽毛球的发球法，在规则中有非常详细、严格的限制。简单的说，必须由下向上击球，而且一定要等对方接球员准备好才能发球。不可像排球、桌球、网球等比赛，一开始就发动攻势，以期有发球得分的情形。 　　因此，能够随时稳定的发球，就等於控制了局面，所以说，发球是最重要的击球技术。

　　五．落点

击球点 挥拍正确的击球点在於拍子前端的拍面，那是力臂最长，施力最轻松的击球位置， 若是挥长球或杀球有正确击到该点，则会发出很响的声音， 若不能正确击到该点则枉费力气，只达事倍功半之效； 因此勤於练习便能掌握准确挥拍时间及击球点。 落球点 　　击球时必须掌握力道，等能控制球后，找人练习自己由四个角落分别打向对面球场的四个角落，因为打四个角落能让对手跑最远的距离。 　　练习方法就是： 由后方二角打长球至对面后方二角，放□球至前方二角； 由前方二角挑对面后方二角，放前方二角小球， 共可衍生四四十六式打法。

　　六．接球准备

如何接球 　　此处是在於能否成为好手的诀窍。在接对方来球时： 一定要尽量能在预备位置， 凝神注视对手击球瞬间球头欲飞之处，莫等到球飞出才跑，这会失去先机，这可由对手挥拍力道与拍面角度来判断， 切记注意球头，莫管手腕动作以免被虚招所骗。 接球员要站在与发球员成对角方向的发球区内。随时注意，避免犯接球员所易造成的错误。 　　双打比赛时，接球员的同伴不能去接球。初学者往往一看球飞到自己面前，就会不顾是否该自己接球而挥拍击球。这一点就是各位要特别注意的一点。

　　七．对打

观察 　　打羽球好比与人过招，除了要见招拆招外，还要能看出对手破绽。 在处理球时要多注意对手所处的位置，以找出防守的漏洞，而予以痛击， 若对方回防中场快或对手击球节奏快，则利用眼角余光或脑海残留影像， 去注意对方位置，尽量打出使对手跑最远的距离，多吊球及及推平球来破坏对方脚步与节奏。

赛前分析 　　赛前分析对手是一件很重要的事。 单打方面先看对手那方面的球路比较弱，便喂招使对方摭肘，一般对手打的好坏可看他的反手拍俐落与否，若对手各种球路擅长则看对方那种球路比较不稳，多引对手失误； 守备方面则看对手脚步方面在那个方向上常有力有未逮的情形，则多吊那个点，假使对手攻守俱佳，则多观察对手球风及击球习惯，而能事先判断对手欲击方向掌握先机。 双打方面也是如此，由对方二名打者找出攻防最弱者予以痛击。

刚柔并济 单打方面 　　在赛前与对手练球时可先试打四角与杀球来揣测对手，发球可依对方所站预备位置发短球或长球，偶尔可杂以快速绕头平球来测对手反应，若对手反应快则不宜再发此类球单打杀球宜杀二侧边线，以拉大对方防守区域。 　　杀球及后场网前切球在处理时应注意自己是否有能力跑到网前，否则对手一旦挡到网前，自己徒然费力罢了! 双打方面 　　要诀在於使己方保持攻势，尽量打出让对手需挑球的球，这样子己方才有主攻权； 发短球忌过高成为对方扑球的肉靶，适当混以绕头平球可破坏对方节奏， 杀球宜杀中央来破坏对手间的默契，并且杀略偏反手接球这一方（因为有默契的对手中央球是由正手方向来接）， 球来往间若非被压迫少挑长球，接对方短球发球时，若要推平至后场只需轻推让球从中场就□下，这样子对手除了挑球就只有由下往上扬的球可打，对方一旦仰角过高便可反扣杀。

用平常心对待就好