坐位体前屈到哪不是负数

坐位体前屈到哪不是负数

离脚尖15公分

考试前的热身很重要，尤其现在天气寒冷，人体各器官系统保护性收缩，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，肌肉的粘滞性增强，关节活动范围减小，通过热身运动，可提高肌肉温度，减少粘滞性，对提高成绩，减少损伤有重要意义。 我有次考立定三级跳，第一次时跳了七米多，然后做了几个三四十米的快速跑，第二跳就到了八米五多，所以我觉得快速跑对提高成绩很有效果。此外，还可以1.压腿，充分拉伸腿部韧带，包括大腿和小腿的正面，后面和侧面。 2.拉伸上肢，充分拉伸上肢的韧带。 3.活动腰部和腿部关节，做左右旋转和前后俯仰动作。 4.做几组跳跃练习，原地收腹跳（大腿向胸前靠拢），做几个级跳，跨跳。这些应该也可以使你的肌肉逐渐适应跳跃节奏。跳出成绩。