男生 18岁，体脂20%.怎么最有效的把体脂减下去？
答案:5 悬赏:30 手机版
解决时间 2021-04-03 23:11
- 提问者网友：轮囘Li巡影
- 2021-04-03 13:45
男生 18岁，体脂20%.怎么最有效的把体脂减下去？
最佳答案
- 五星知识达人网友：爱难随人意
- 2021-04-03 13:53
每次跑步20分钟减肥作用不大，必须大于40分钟才能起到减肥的效果。
除了跑步之外，每天的饮食结构也必须调整，以蔬果及紫薯，玉米，番薯等缓释碳水化合物食物替代主食，或者减少主食摄入，低热低脂，高蛋白质作为饮食结构标准，少食多餐，合理搭配；晚上不熬夜，早上不睡懒觉。不吃早餐和缺乏睡眠都会大大降低第二天的基础代谢率，所以早餐不仅必须吃，而且要丰盛；午餐6、7分饱，以低热的鱼肉、鸡肉、虾类作为主要提供能量和蛋白质来源；晚餐可以以酸奶，蔬果作为替代，清淡饮食。
除了跑步之外，每天的饮食结构也必须调整，以蔬果及紫薯，玉米，番薯等缓释碳水化合物食物替代主食，或者减少主食摄入，低热低脂，高蛋白质作为饮食结构标准，少食多餐，合理搭配；晚上不熬夜，早上不睡懒觉。不吃早餐和缺乏睡眠都会大大降低第二天的基础代谢率，所以早餐不仅必须吃，而且要丰盛；午餐6、7分饱，以低热的鱼肉、鸡肉、虾类作为主要提供能量和蛋白质来源；晚餐可以以酸奶，蔬果作为替代，清淡饮食。
全部回答
- 1楼网友：十鸦
- 2021-04-03 15:59
健腹轮
- 2楼网友：春色三分
- 2021-04-03 15:09
慢跑30分钟以后
- 3楼网友：迷人又混蛋
- 2021-04-03 14:09
跑步 坚持
- 4楼网友：掌灯师
- 2021-04-03 14:03
20不算高，偏高一点稍加运动就会很好！
我要举报
如以上问答信息为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！
大家都在看
推荐资讯