哪些食物钙的含量高?

哪些食物钙的含量高?

、奶类：(人奶、牛奶等)是含钙丰富的食品，1千克牛奶含钙1克，对婴幼儿来说吸收率也高。

　　2、肝，蛋黄，鱼，肉及豆类：含有丰富的维生素D可促进钙质吸收

　　3、海产品：如海带、紫菜、小虾皮等

　　4、蔬菜中的菜花、豆类等，蚕豆如能连皮吃，更能提高钙质的吸收。

　　5、糖醋排骨是补钙的好食品。各种汤中的钙质并不丰富，但如果能加点醋熬汤，则可使骨中的钙溶解在汤中。

　　6、鱼类的钙质主要在骨中，如果将鱼炸酥，让幼儿连骨吃下，可增加钙质。

　　以上介绍的各种含钙丰富的食品，只要调配得当，除去那些影响钙质吸收的因素，制成味道鲜美的主副食给婴儿吃，就可以使婴幼儿获得充足的钙质，用不着加吃钙片。如果发现孩子有缺钙的早期表现，需要补充钙质时，可以让他们吃些乳酸钙或葡萄糖酸钙，同时还需添加鱼肝油或维生素D，以促进钙质吸收。要注意给孩子补钙时，不要给孩子吃过多含有草酸的食物，如菠菜、葱头、茭白等，否则会影响钙的吸收。

蛋壳，骨头