心理压力过大.该怎么办?

心理压力过大.该怎么办?

一、深呼吸调节法。当工作繁重、心理压力过大时 ,你抽出 5- 15分钟的时间来做深呼吸 :选择安静、光线不太强的地方 ,坐在沙发或椅子上 ,也可以在自己家的床上 ,放松身体 ,然后做深呼吸 ,每次缓慢吸入空气 ,达到最大肺活量 ,尽可能多保持一会 ,然后再缓慢地把气彻底吐出来 ,在这个过程中应有肢体肌肉由紧张渐渐放松的感觉。这是非常简单而有效的心理放松方法。

二、音乐疗法。现在在国内外都有专门的音乐心理治疗 ,在生活中 ,我们也可以来应用一些音乐帮助紧张的心理放松下来。这里所说的音乐不是流行歌曲 ,而是纯粹的音乐。焦虑、紧张、烦燥者 ,可以选择《春江花月夜》、《渔舟唱晚》等古典乐曲 ;而情绪低落、消沉、抑郁者可以选择《喜洋洋》、《步步高》等欢快轻松的民曲或钢琴曲。每天听音乐可以帮助我们祛除消极情绪 ,缓解压力。

三、紧张的工作之余 ,应该扩大自己的生活圈子 ,多结交一些朋友 ,遇到问题主动找朋友或家人倾诉 ,及时把不愉快的情绪化解。

四、如果心理压力过大 ,或者心理问题严重 ,特别是这些问题如果与一些负性的生活事件或者与本人的个性有关 ,那么还是应该及时进行心理咨询 ,寻求心理医生的帮助 ,这样才能从根本上改变消极认知 ,解除心理障碍和疾病 ,以稳定的情绪、健康的心理状态投入到工作和生活中 ,应对挑战 ,享受人生。
祝你开心每一天!

每个人都有压力，不要每天都去想！背副着无形的压力最累了，越累越烦，不论遇着啥事多想开些，生活是多变的不要钻它的牛角尖，希望你开心些

一次背负太多就会觉得太重，建议你分开解决就会有改善哦！

躺下，闭上眼，放松

学会放松 释放压力

当面对心理压力时，不要沮丧、困惑、恐惧，自我减压、宣泄是心里释放的有效手段。形象地讲，就是选择一种能够将压力释放出来的自己喜欢的活动。比如，喜欢唱歌，就大声吼出来；喜欢运动，可以打球，爬山，用尽全力投入一项活动，直至大汗淋漓。把心里的事情找人说出来，是一种很好的方法，如果实在委屈，哭出来也是一种好事……方法很多，因人而异。如果自我减压无效，应及时与心理咨询师联系，及时进行危机干预，走出心理误区。