跪求最有效的减肥方法？

男的最有效减肥方法？不要用药物。

减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。其中药物减肥不可泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。 肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。如何科学减肥？医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试： 1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。 2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。 3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。 4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。 5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！ 参考一下，我以前提过的问题，这也是网友发的，借鉴一下吧，其实，最好的方法是节食+运动，真的，我已经减了30多斤了，现在很匀称阿 世上最有效，最简便，又不花钱，也不挨饿的减肥方法 苹果减肥三天见效
冷月9月2日回答，请你采纳

减肥几乎成了一种潮流    不管是小孩  大人  还是男人  女人

最关注的都是减肥问题    你可以在饮食上注意些  吃的清淡点

也可以多做些运动  或者试试  优美纤体膏  外用的  哪胖抹哪

去了解下吧  希望会帮到你

1 每天坚持锻炼半个小时以上，一定要出汗，这样既减肥也能让身体排毒，

2 注意饮食，不要吃太多油腻的食物，晚上七点以后就不要吃太多东西啦，

让胃休息

3 如果你不能控制饮食和坚持锻炼，你也可以试试经典瘦身胶囊，我同事都在用，都说效果很好！

希望我的以上建议能对你有所帮助！

 

你喓记得不要不吃早餐，早餐吃一个鸡蛋，喝袋牛奶！或者是全麦面包（包子，馒头）+豆浆！ 午餐喓丰盛，吃的饱饱的也可以！记得多吃蔬菜，水果，丰富的蛋白质食品！ 晚餐喓清淡！不要太多吃得！ 可以去健身房办个卡！每周去做做运动，出出汗！ 睡觉之前呢，做做腹部和脂肪处的按摩，按20分中左右就好！ 我人在加拿大，在网上看到国内一家卖牛奶荷叶胶囊的，本人买了三盒，朋友抢走两盒 剩下一盒服用完了，减肥计划+减肥药一个月一共减下了19斤，健康的... 不要用什么泻药啊 之类的东西减肥！那样伤身体！

那就是吃药、、